Khác với châm cứu sử dụng kim, bấm huyệt là liệu pháp không xâm lấn, không gây đau đớn, tác động lên các huyệt đạo trên cơ thể bằng lực ấn của ngón tay hoặc các dụng cụ chuyên dụng. Việc day ấn và massage trị liệu vào các huyệt đạo này có thể giúp thư giãn cơ bắp, cải thiện tuần hoàn máu, giảm đau, cải thiện giấc ngủ và tăng cường năng lượng. nếu bạn hiểu biết và tìm đúng vị trí day ấn thì bấm huyệt có thể giúp giảm lo âu hiệu quả. Cùng tìm hiểu 6 điểm bấm huyệt giảm lo âu trong bài viết sau của Mầm Spa nha!
Hiểu rõ về lo âu
Lo âu là một trạng thái cảm xúc phổ biến mà hầu hết mọi người đều trải qua trong đời. Đôi khi, bạn có thể cảm thấy lo lắng nhẹ khi đối mặt với tình huống khó khăn hoặc căng thẳng. Tuy nhiên, cũng có những trường hợp lo âu trở nên nghiêm trọng và kéo dài, gây ảnh hưởng đáng kể đến cuộc sống hàng ngày.
Các triệu chứng của lo âu có thể bao gồm:
- Cảm giác hoảng loạn, sợ hãi, lo lắng.
- Bồn chồn, không yên.
- Khó tập trung.
- Mất ngủ hoặc khó ngủ.
- Mệt mỏi.
- Cáu gắt.
- Buồn nôn, đau đầu, hoặc các vấn đề về tiêu hóa.
- Cảm giác mất kiểm soát.
- Căng cơ.
Lo âu thường được điều trị bằng liệu pháp tâm lý, thuốc hoặc kết hợp cả hai. Ngoài ra, còn có một số phương pháp điều trị thay thế, bao gồm cả bấm huyệt, có thể giúp hỗ trợ giảm nhẹ các triệu chứng lo âu.
Bấm huyệt là một phương pháp trị liệu cổ truyền của Trung Quốc, được cho là có khả năng giúp giảm bớt tạm thời các triệu chứng lo âu. Phương pháp này liên quan đến việc tác động lên các huyệt đạo trên cơ thể, có thể tự thực hiện hoặc nhờ đến sự trợ giúp của chuyên gia.
Hãy cùng tìm hiểu sáu huyệt đạo mà bạn có thể thử bấm để giảm bớt lo lắng.
6 điểm bấm huyệt giảm lo âu bạn nên biết
Huyệt Ấn Đường
Huyệt Ấn Đường, nằm giữa hai lông mày, được cho là có khả năng giảm lo âu và căng thẳng hiệu quả, đồng thời giúp giảm đau đầu và cải thiện giấc ngủ.
Cách thực hiện
- Ngồi ở tư thế thoải mái. Bạn có thể nhắm mắt lại để thư giãn hơn.
- Đặt ngón trỏ hoặc ngón cái vào huyệt ấn đường (điểm giữa hai lông mày).
- Hít thở chậm và sâu, đồng thời ấn nhẹ nhàng nhưng chắc chắn theo chuyển động tròn trong 5 đến 10 phút.
Lưu ý
- Khi mới bắt đầu, bạn có thể cảm thấy hơi đau hoặc khó chịu, nhưng cảm giác này sẽ giảm dần khi bạn thực hiện thường xuyên.
- Nếu bạn đang mang thai hoặc có bất kỳ vấn đề sức khỏe nào, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi thực hiện bấm huyệt.
Huyệt Thiên Môn
Huyệt Thiên Môn nằm trên vành tai của bạn, ngay chỗ lõm hình tam giác ở phía trên. Kích thích huyệt này được cho là giúp giảm bớt căng thẳng, lo lắng và chứng mất ngủ.
Cách thực hiện
- Xác định vị trí huyệt Thiên Môn trên vành tai của bạn. Bạn có thể sử dụng gương nếu cần.
- Dùng ngón tay hoặc một vật nhỏ, có đầu tròn (ví dụ như đầu tăm bông) ấn nhẹ nhàng nhưng chắc chắn vào huyệt.
- Day ấn huyệt theo chuyển động tròn trong khoảng 2 phút.
Huyệt Kiên Tỉnh
Huyệt Kiên Tỉnh nằm ở vùng cơ vai, là một trong những huyệt đạo quan trọng trong y học cổ truyền. Việc day ấn huyệt này được cho là giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi, đau đầu, đau vai gáy, đồng thời cải thiện tuần hoàn máu và tăng cường năng lượng cho cơ thể. Tuy nhiên, huyệt này cũng có tác dụng kích thích co bóp tử cung nên phụ nữ mang thai tuyệt đối không được sử dụng.
Vị trí
Huyệt Kiên Tỉnh nằm ở điểm giữa đường nối từ cổ đến đầu vai, nơi có chỗ lõm khi bạn nhún vai lên.
Cách day ấn
- Xác định vị trí huyệt Kiên Tỉnh trên cơ vai của bạn.
- Dùng ngón cái và ngón giữa nhéo nhẹ vào cơ vai.
- Dùng ngón trỏ ấn nhẹ nhàng nhưng chắc chắn vào huyệt và massage trong 4 đến 5 giây.
- Vừa massage vừa thả lỏng lực nhéo.
Huyệt Hợp Cốc
Huyệt Hợp Cốc nằm ở vị trí chỗ lõm giữa ngón cái và ngón trỏ trên mu bàn tay. Kích thích huyệt này được cho là có thể giúp giảm đau đầu, đau cổ, đau vai gáy, đau răng, cảm lạnh, sốt và táo bón. Tuy nhiên, phụ nữ mang thai nên tránh bấm huyệt này vì nó có thể gây co bóp tử cung, dẫn đến nguy cơ sinh non.
Cách thực hiện
- Dùng ngón cái của bàn tay này ấn vào huyệt Hợp Cốc trên mu bàn tay kia.
- Ấn nhẹ nhàng nhưng chắc chắn trong khoảng 4 đến 5 giây, đồng thời hít thở sâu.
- Lặp lại trên tay còn lại.
Lưu ý
- Không nên ấn quá mạnh để tránh gây đau hoặc tổn thương.
- Nếu bạn có bất kỳ vấn đề sức khỏe nào, đặc biệt là phụ nữ mang thai, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi thực hiện bấm huyệt.
Huyệt Thái Xung
Huyệt Thái Xung là một huyệt đạo quan trọng trên kinh mạch Gan, nằm ở bàn chân của bạn, trong hõm giữa ngón chân cái và ngón trỏ, cách khoảng 2-3 khoát ngón tay về phía cổ chân. Day ấn huyệt này được cho là có khả năng giảm bớt căng thẳng, lo âu, đau nhức, cải thiện giấc ngủ, giảm đau đầu, chóng mặt và cải thiện thị lực.
Cách xác định vị trí
- Xác định vị trí chỗ lõm giữa ngón chân cái và ngón trỏ.
- Đặt ngón tay vào chỗ lõm đó rồi di chuyển nhẹ nhàng theo hướng về phía cổ chân khoảng 2-3 khoát ngón tay. Bạn sẽ cảm thấy một chỗ lõm khác, đó chính là huyệt Thái Xung.
Cách day ấn
- Dùng ngón tay cái ấn vào huyệt Thái Xung với lực vừa phải.
- Day ấn huyệt theo chuyển động tròn trong khoảng 1-2 phút.
- Lặp lại trên chân còn lại.
Lưu ý:
- Nên day ấn cả hai bên chân để đạt hiệu quả tốt nhất.
- Không nên ấn quá mạnh để tránh gây đau hoặc tổn thương.
Huyệt Nội Quan
Huyệt Nội Quan (PC6), nằm trên mặt trong cánh tay, cách cổ tay khoảng ba ngón tay (tương đương khoảng 2 tấc), là một huyệt đạo quan trọng trong y học cổ truyền. Day ấn huyệt này được cho là có khả năng giảm lo lắng, buồn nôn, đau nhức, đồng thời hỗ trợ điều trị chứng rối loạn lo âu, đau đầu, chóng mặt, buồn nôn do say tàu xe,…
Cách xác định vị trí
- Xòe bàn tay ra, úp lòng bàn tay lên trên.
- Xác định vị trí nếp gấp cổ tay.
- Đặt ba ngón tay (ngón trỏ, ngón giữa, ngón áp út) của bàn tay còn lại lên trên nếp gấp cổ tay. Huyệt Nội Quan nằm ở giữa hai gân lớn, ngay dưới ngón tay giữa.
Cách day ấn
- Dùng ngón tay cái ấn vào huyệt Nội Quan với lực vừa phải.
- Day ấn huyệt theo chuyển động tròn trong khoảng 1-2 phút.
- Lặp lại trên tay còn lại.
Lưu ý: Nên day ấn cả hai bên tay để đạt hiệu quả tốt nhất.
Vậy khi nào cần đi khám bác sĩ?
Mặc dù bấm huyệt có thể giúp giảm bớt tạm thời các triệu chứng lo âu, nhưng chưa có đủ bằng chứng khoa học cho thấy phương pháp này có hiệu quả trong việc điều trị lo âu lâu dài.
Nếu các triệu chứng lo âu của bạn đang cản trở công việc, học tập hoặc ảnh hưởng đến các mối quan hệ cá nhân, đã đến lúc bạn nên trao đổi với bác sĩ hoặc chuyên gia trị liệu. Nếu bạn lo lắng về chi phí điều trị, có nhiều lựa chọn trị liệu phù hợp với mọi ngân sách.
Bạn nên nói chuyện với bác sĩ hoặc chuyên gia trị liệu nếu bạn bắt đầu gặp phải các triệu chứng sau:
- Cảm giác trầm cảm.
- Suy nghĩ tự tử.
- Cơn hoảng loạn.
- Khó ngủ.
- Đau đầu.
- Rối loạn tiêu hóa.
Bấm huyệt có thể là một công cụ hữu ích để tạm thời kiểm soát các triệu chứng lo âu, tuy nhiên chưa có đủ bằng chứng khoa học chứng minh đây là phương pháp điều trị lâu dài cho tình trạng này. Dù vậy, việc áp dụng bấm huyệt vào những thời điểm bạn cảm thấy đặc biệt căng thẳng hoặc lo lắng có thể mang lại hiệu quả tích cực.
Đồng thời, bạn có thể áp dụng biện pháp bấm huyệt giảm lo âu tại nhà! Hẹn gặp lại bạn trong các bài viết chủ đề huyệt đạo tiếp theo nhé! Và đừng quên nhắn tin cho Mầm TẠI ĐÂY nếu bạn có thắc mắc gì về bài viết nha!
Xem thêm:
- 5 cách bấm huyệt chữa mất ngủ hiệu quả
- 5 huyệt đạo giúp bấm huyệt chữa rối loạn cương dương hiệu quả
- Bấm huyệt chữa táo bón an toàn, phải biết 6 huyệt đạo sau
