Đau đầu và đau nửa đầu có thể làm gián đoạn cuộc sống hàng ngày của bạn, gây khó chịu và ảnh hưởng đến năng suất làm việc. Nếu bạn đang tìm kiếm một giải pháp tự nhiên và dịu nhẹ để đối phó với những cơn đau này, tinh dầu có thể là một lựa chọn tuyệt vời. Trong bài viết này, mọi người chúng ta sẽ cùng Mầm Spa khám phá top 5 loại tinh dầu giúp giảm đau đầu và đau nửa đầu hiệu quả. Trước tiên, chúng ta cùng tìm hiểu về khái niệm tinh dầu là gì nhé.
Tinh dầu là gì?
Tinh dầu là chất lỏng cô đặc cao được chiết xuất từ lá, thân, hoa, vỏ cây, rễ hoặc các bộ phận khác của thực vật. Liệu pháp hương thơm thường sử dụng tinh dầu để mang lại những lợi ích sức khỏe như giảm căng thẳng và cải thiện tuần hoàn thông qua kích thích giác quan (mùi hương).
Tinh dầu thậm chí có thể giúp điều trị một số tình trạng như đau đầu hoặc đau nửa đầu. Các loại dầu khác nhau mang lại những lợi ích khác nhau. Chúng cũng cung cấp lợi ích mà không có quá nhiều các tác dụng phụ có thể đi kèm với thuốc kê đơn điều trị đau đầu và đau nửa đầu. Một số loại tinh dầu có thể giảm căng thẳng, từ đó làm giảm đau đầu do căng thẳng, hoặc làm dịu cơn đau.
Tinh dầu phải được pha loãng trong dầu nền như dầu dừa, dầu ô liu, dầu hạnh nhân ngọt hoặc dầu jojoba trước khi sử dụng ngoài da. Thêm 5 giọt tinh dầu vào 1 ounce dầu nền. Tinh dầu không được bôi trực tiếp lên da hoặc uống. Bạn có thể mua dầu nền như dầu dừa, dầu ô liu, dầu hạnh nhân ngọt hoặc dầu jojoba trực tuyến.
Tổng quan về những tinh dầu giúp giảm đau đầu tốt nhất
- Mát lạnh nhất: Tinh dầu bạc hà Eden Botanicals
- Tốt nhất cho tuần hoàn: Tinh dầu hương thảo Eden Botanicals
- Tốt nhất cho thư giãn cơ bắp: Tinh dầu oải hương hoang dã Eden Botanicals
- Tốt nhất cho đau đầu do căng thẳng: Tinh dầu cúc La Mã xanh Đức Eden Botanicals
- Tốt nhất cho đau đầu do viêm xoang: Tinh dầu khuynh diệp xanh Úc Eden Botanicals
Mát lạnh nhất – Tinh dầu bạc hà Eden Botanicals
Dầu bạc hà là một trong những loại tinh dầu giúp giảm đau đầu, được sử dụng phổ biến nhất để điều trị đau đầu và các cơn đau nửa đầu. Nó chứa menthol, có thể giúp thư giãn cơ bắp và giảm đau. Người ta cho rằng việc thoa dầu bạc hà pha loãng lên da có thể giúp giảm đau từ cả đau đầu do căng thẳng và đau nửa đầu. Pha loãng bạc hà với một loại dầu nền khác, chẳng hạn như dầu dừa, và thoa lên thái dương có tác dụng hiệu quả trong việc giảm đau đầu.
Tốt nhất cho tuần hoàn – Tinh dầu hương thảo Eden Botanicals
Đây là một trong những loại tinh dầu giúp giảm đau đầu bởi vì dầu hương thảo có đặc tính chống viêm và giảm đau mạnh mẽ. Nó đã được sử dụng trong y học dân gian hàng trăm năm để giảm căng thẳng, giảm đau và cải thiện tuần hoàn, tất cả đều có thể giúp ích cho chứng đau đầu.
Một nghiên cứu năm 2013 thậm chí còn phát hiện ra rằng dầu hương thảo được sử dụng cùng với các loại thuốc khác đã giúp giảm các triệu chứng cai nghiện. Nó cũng giúp giảm chứng mất ngủ và thư giãn cơ bắp, có thể giúp ích cho chứng đau đầu.
Để sử dụng dầu hương thảo, bạn có thể massage vùng bị ảnh hưởng với một vài giọt dầu hương thảo trộn với dầu nền như dầu dừa. Người ta cũng cho rằng mùi hương của dầu hương thảo – như hít vào mùi hương từ da của bạn hoặc trong bồn tắm nước nóng – có thể giúp giảm đau.
Tốt nhất cho thư giãn cơ bắp – Tinh dầu oải hương hoang dã Eden Botanicals
Tinh dầu oải hương thường được sử dụng để giảm căng thẳng và thư giãn. Ngoài ra còn có bằng chứng mạnh mẽ cho thấy oải hương là tinh dầu giúp giảm đau đầu, có thể giúp điều trị đau đầu và đau nửa đầu.
Hít thở hương thơm của tinh dầu oải hương có thể giúp kiểm soát cấp tính các cơn đau nửa đầu. Một nghiên cứu năm 2013 đã phát hiện ra rằng những người tham gia báo cáo giảm đau đáng kể chỉ sau 15 phút hít tinh dầu oải hương. Bạn có thể thoa dầu oải hương pha loãng lên da, sử dụng máy khuếch tán tinh dầu hoặc thêm dầu pha loãng vào bồn tắm nước ấm để có được lợi ích của nó.
Tốt nhất cho đau đầu do căng thẳng – Tinh dầu cúc La Mã xanh Đức Eden Botanicals
Tinh dầu cúc La Mã giúp thư giãn cơ thể và làm dịu cơ bắp, và vì lý do này, nó có thể là một trợ giúp tuyệt vời trong việc điều trị đau đầu do căng thẳng. Nó cũng có thể giúp điều trị chứng lo âu và mất ngủ, là những nguyên nhân phổ biến gây ra đau đầu. Vì vậy, tinh dầu này được đánh giá là loại tinh dầu giúp giảm đau đầu tốt nhất trong 4 loại tinh dầu còn lại.
Phụ nữ mang thai không nên sử dụng tinh dầu cúc La Mã vì nó có nguy cơ gây sảy thai. Bạn có thể thêm một vài giọt tinh dầu cúc La Mã pha loãng trong dầu nền vào bồn tắm hoặc nước nóng và hít thở hơi nước.
Tốt nhất cho đau đầu do viêm xoang – Tinh dầu khuynh diệp xanh Úc Eden Botanicals
Nếu cơn đau đầu của bạn là do các vấn đề về xoang, tinh dầu khuynh diệp có thể trở thành người bạn tốt nhất mới của bạn, tinh dầu khuynh dầu giúp giảm đau đầu do viêm xoang. Loại dầu này sẽ mở đường mũi, thông xoang và giúp giảm căng thẳng xoang gây ra đau đầu.
Một nghiên cứu cũ cũng phát hiện ra rằng sự kết hợp giữa dầu bạc hà, dầu khuynh diệp và ethanol mang lại hiệu ứng thư giãn cho cả cơ bắp và tinh thần, có thể giúp làm dịu cơn đau đầu. Bạn có thể thoa một giọt dầu khuynh diệp vào dầu nền và thoa lên ngực để giúp thông xoang, hoặc thêm vài giọt vào nước nóng và hít hơi nước.
Cách chọn những tinh dầu giúp giảm đau đầu tốt nhất
Khi tìm kiếm những tinh dầu giúp giảm đau đầu tốt nhất, điều quan trọng là phải xem xét các tiêu chí sau:
- Chất lượng: Tốt nhất nên mua tinh dầu “nguyên chất”. Nhiều loại tinh dầu giả chứa các chất phụ gia hoặc pha loãng có thể gây hại cho da hoặc gây ra phản ứng dị ứng.
- Nhãn mác: Hãy tìm kiếm dòng chữ “100% tinh dầu nguyên chất” hoặc “chứng nhận hữu cơ” trên nhãn sản phẩm để yên tâm. Nó cũng nên ghi rõ tên thông thường và tên Latinh, bộ phận thực vật nào được sử dụng, cách chiết xuất, quốc gia xuất xứ và/hoặc số lô.
- Thương hiệu: Một số thương hiệu tinh dầu tốt hơn những thương hiệu khác. Các thương hiệu dầu tốt nhất minh bạch về nguồn gốc thực vật và quy trình chiết xuất của họ. Aura Cacia, Eden Botanicals và Rocky Mountain Oils là một vài ví dụ về các công ty tinh dầu có danh tiếng thương hiệu tốt.
Rủi ro và biến chứng khi dùng các loại tinh dầu giúp giảm đau đầu
Tinh dầu nhìn chung được coi là an toàn và nhiều loại có ít tác dụng phụ hơn so với hầu hết các loại thuốc điều trị đau nửa đầu và đau đầu truyền thống – bao gồm cả thuốc không kê đơn và thuốc kê đơn. Rủi ro lớn nhất liên quan đến tinh dầu là nguy cơ gây ra phản ứng dị ứng hoặc kích ứng. Bôi dầu lên da có thể gây kích ứng, bao gồm cảm giác châm chích hoặc nóng rát, đỏ hoặc phát ban. Bạn nên pha loãng tất cả các loại tinh dầu, bao gồm cả dầu bạc hà và dầu khuynh diệp, với dầu nền trước khi thoa lên da.
Để ngăn ngừa kích ứng lan rộng, hãy thực hiện kiểm tra trên một vùng da nhỏ: Thoa một vài giọt tinh dầu đã pha loãng lên một vùng da nhỏ trước khi thoa một lượng lớn. Nếu không có phản ứng gì trong vòng 24 đến 48 giờ, bạn có thể sử dụng an toàn.
Có rất ít tinh dầu được khuyến nghị cho trẻ sơ sinh dưới 1 tuổi hoặc phụ nữ mang thai và cho con bú. Đặc biệt, dầu oải hương và dầu hương thảo có thể gây nguy hiểm. Tinh dầu cũng có thể gây ra các biến chứng nếu bạn có các bệnh lý từ trước như hen suyễn hoặc các vấn đề về tim. Hãy hỏi ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng bất kỳ loại tinh dầu nào để đảm bảo chúng sẽ không làm trầm trọng thêm bất kỳ vấn đề sức khỏe hiện có nào.
Điều quan trọng cần nhớ là Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm (FDA) không giám sát tinh dầu về độ tinh khiết, chất lượng hoặc an toàn. Nếu mua tinh dầu, hãy đảm bảo mua từ một công ty có uy tín. Ngoài ra, luôn để tinh dầu xa tầm tay trẻ em và vật nuôi.
Khi nào cần đi khám bác sĩ
Nếu bạn bị đau đầu hoặc đau nửa đầu ba lần trở lên mỗi tháng, điều quan trọng là phải nói chuyện với bác sĩ của bạn. Họ có thể xác định nguyên nhân cơ bản hoặc giới thiệu bạn đến bác sĩ thần kinh. Ngoài ra, hãy cân nhắc đến gặp bác sĩ nếu các hình thức tự chăm sóc, chẳng hạn như tinh dầu và massage, không giúp ích gì cho chứng đau đầu hoặc đau nửa đầu của bạn. Bạn nên đi khám bác sĩ nếu bạn gặp các dấu hiệu của phản ứng dị ứng từ các loại dầu.
Các triệu chứng cần chú ý bao gồm:
- Da khô, nứt nẻ.
- Cảm giác nóng rát và châm chích.
- Nổi mẩn đỏ ngứa (nổi mề đay).
- Mụn nước hoặc vết sưng có mủ.
Những câu hỏi thường gặp
Thoa tinh dầu ở đâu để giảm đau đầu?
Trán, sau tai, gáy và thái dương là những vị trí thường được thoa tinh dầu giúp giảm đau đầu. Bạn cũng có thể massage tinh dầu vào vùng đau nhất. Trước khi sử dụng, hãy đảm bảo pha loãng tinh dầu với dầu nền như dầu hạnh nhân, dầu ô liu hoặc dầu jojoba. Tránh để tinh dầu tiếp xúc với mắt!
Mùi hương nào tốt cho việc giảm đau đầu?
Bạc hà, hương thảo, oải hương, cúc La Mã và khuynh diệp đều là những tinh dầu giúp giảm đau đầu, bởi vì mùi hương hữu ích của chúng trong việc giảm các triệu chứng đau đầu. Tuy nhiên, hãy cẩn thận không lạm dụng, vì một số người nhận thấy rằng mùi hương mạnh có thể kích hoạt cơn đau đầu của họ.
Làm thế nào để tôi có thể thoát khỏi cơn đau đầu nhanh chóng?
Liệu pháp massage, chườm nóng hoặc lạnh và liệu pháp hương thơm đều là những biện pháp hữu ích để thoát khỏi cơn đau đầu. Ví dụ, bạn có thể chườm lạnh lên trán hoặc bất cứ nơi nào bị đau trong 10 phút.
Kết luận
Tinh dầu có thể có nhiều lợi ích về mặt y học khi được sử dụng đúng cách. Đặc biệt, tinh dầu giúp giảm đau đầu, chúng có thể giúp giảm đau đầu và các cơn đau nửa đầu. Khi sử dụng tinh dầu, hãy nhớ rằng chỉ cần một lượng nhỏ là đủ – một đến ba giọt là có thể mang lại hiệu quả.
Nếu cơn đau đầu hoặc đau nửa đầu của bạn dai dẳng và ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn, hãy đặt lịch hẹn với bác sĩ của bạn. Đối với những cơn đau đầu hoặc đau nửa đầu nghiêm trọng hoặc thường xuyên, tinh dầu có thể hoạt động tốt nhất như một phương pháp điều trị bổ sung cho thuốc theo toa. Cảm ơn các bạn đã đọc trọn vẹn bài viết. Nếu có bất kỳ điều gì thắc mắc về bài viết, hãy liên hệ với chúng tôi TẠI ĐÂY.
