Massage Tuina mang lại nhiều lợi ích, bao gồm khả năng tăng cường tuần hoàn máu, giảm đau và căng cứng cổ, giảm đau lưng dưới, giảm hội chứng ống cổ tay và thúc đẩy quá trình tiết sữa khỏe mạnh. Cùng Mầm Spa tìm hiểu về loại hình massage này thông qua bài viết sau nha!
Massage Tuina là gì?
Tuina là phương pháp mát-xa cổ xưa bắt nguồn từ Trung Quốc, được xem là hệ thống trị liệu bằng vận động cơ thể lâu đời nhất. Đây là một trong bốn trụ cột chính của y học cổ truyền Trung Quốc, bên cạnh châm cứu, khí công và thảo dược.
Phương pháp này dựa trên nguyên lý cho rằng sự mất cân bằng của khí, nguồn năng lượng sống thiết yếu của cơ thể, có thể gây ra tắc nghẽn hoặc mất cân bằng, dẫn đến các triệu chứng như đau nhức và bệnh tật.
Massage Tuina kích thích dòng chảy của khí để thúc đẩy sự cân bằng và hài hòa trong cơ thể, sử dụng nhiều nguyên tắc tương tự như châm cứu.
Tuina cũng nhắm đến các huyệt đạo cụ thể như châm cứu, nhưng thay vì dùng kim, các chuyên viên sử dụng ngón tay để tạo áp lực và kích thích các huyệt này. Massage Tuina thường được kết hợp với châm cứu để tăng hiệu quả điều trị.
Cơ chế hoạt động của Massage Tuina
Triết lý và nguyên tắc của Tuina bắt nguồn từ y học cổ truyền Trung Quốc, tập trung vào sự cân bằng giữa các yếu tố tinh thần và thể chất để đạt được sức khỏe toàn diện, bên cạnh các yếu tố ngoại cảnh như khí hậu, các mối quan hệ và chế độ dinh dưỡng.
Triết lý cốt lõi của Tuina cho rằng sức khỏe đích thực đạt được khi con người tìm thấy sự hài hòa và cân bằng giữa nội tại bản thân và môi trường xung quanh. Và mục tiêu là tạo ra sự cân bằng âm dương trong cơ thể bằng cách giải phóng các tắc nghẽn và rối loạn gây ra bệnh tật và các vấn đề về cảm xúc.
Tương tự như châm cứu, Massage Tuina cũng sử dụng hệ thống kinh mạch và huyệt đạo để điều hòa khí huyết, từ đó cải thiện sức khỏe. Dòng khí không lưu thông sẽ gây tắc nghẽn, ví dụ như tuần hoàn máu kém ở khu vực bị ảnh hưởng.
Kỹ thuật Tuina Massage
Trong một buổi trị liệu Tuina Massage, chuyên viên sẽ sử dụng các kỹ thuật rung và ấn với lực và tốc độ khác nhau. Tuina có thể được thực hiện dưới dạng xoa bóp mô sâu mạnh mẽ hoặc trị liệu nhẹ nhàng, truyền năng lượng.
Một số kỹ thuật thiên về tính âm, nhẹ nhàng, thụ động và hướng đến thiền định. Cách tiếp cận thiên về tính dương thì chủ động, năng động và tác động vật lý nhiều hơn, tạo cảm giác mạnh mẽ hơn bằng cách kích thích các điểm tắc nghẽn và các nút thắt sâu.
Chuyên viên sẽ xoa bóp các cơ, gân và sử dụng các kỹ thuật thao tác để điều chỉnh cơ thể. Các động tác khớp thụ động được sử dụng để phục hồi chức năng cho cơ và khớp.
Tùy thuộc vào chuyên viên và nhu cầu cụ thể của bạn, các kỹ thuật khác nhau sẽ được sử dụng trong một buổi trị liệu. Để tăng cường hiệu quả, người ta có thể sử dụng thuốc đắp hoặc thuốc nén, thuốc bôi và thuốc mỡ thảo dược.
Có tám kỹ thuật cơ bản được sử dụng trong massage Tuina:
- Sờ nắn (mo)
- Nối lại (jie)
- Đối lập (duan)
- Nâng (ti)
- Ấn (an)
- Nhào (mo)
- Đẩy (tui)
- Cầm, giữ (na)
Các kỹ thuật khác bao gồm:
- Lăn: Kỹ thuật này thường được sử dụng cho các chấn thương như bong gân và căng cơ.
- Kỹ thuật một ngón tay: Sử dụng một ngón tay để kích thích các điểm bấm huyệt.
- Nei gung: Một kỹ thuật thao tác toàn thân.
Tuina Massage điều trị được những bệnh gì?
Massage Tuina có thể được sử dụng để điều trị các vấn đề sức khỏe cụ thể hoặc các vùng trên cơ thể. Tuy nhiên, vì Tuina là một phương pháp trị liệu thay thế, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng để điều trị bất kỳ tình trạng bệnh lý nào.
Massage Tuina có thể được sử dụng để điều trị đau nhức, bệnh tật hoặc duy trì sức khỏe ổn đingj hoặc tốt hơn. Kỹ thuật này hiệu quả trong việc giảm căng thẳng, thúc đẩy thư giãn và cải thiện giấc ngủ. Tuina thường được sử dụng cho các tình trạng và chấn thương liên quan đến hệ cơ xương khớp và thần kinh.
Dưới đây là một số tình trạng mà Massage Tuina có thể điều trị:
- Đau cổ và đau lưng
- Rối loạn cơ xương khớp
- Hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS)
- Mệt mỏi và mất ngủ
- Hội chứng ống cổ tay
- Đau đầu
- Viêm khớp
- Loãng xương
- Căng thẳng
- Các vấn đề về tiêu hóa
- Các vấn đề về hô hấp
Những lợi ích của Tuina Massage
Mặc dù nghiên cứu về Massage Tuina vẫn đang được tiến hành, nhiều bằng chứng đã cho thấy hiệu quả của phương pháp này trong việc điều trị các vấn đề sức khỏe. Dưới đây là một số lợi ích đã được nghiên cứu chứng minh:
Tăng cường lưu thông máu
Một trong những mục tiêu chính của Massage Tuina là thúc đẩy tuần hoàn máu bằng cách kích thích dòng chảy năng lượng trong cơ thể.
Một nghiên cứu quy mô nhỏ năm 2015 cho thấy kỹ thuật “yi zhi chan” của Tuina trên huyệt BL 56 có hiệu quả trong việc cải thiện tuần hoàn. Trong nghiên cứu này, việc áp dụng lực trung bình trong 10 phút được chứng minh là hiệu quả hơn so với việc sử dụng lực nhẹ hoặc mạnh trong thời gian ngắn hơn. Tuy nhiên, cần có thêm những nghiên cứu lớn hơn để khẳng định và mở rộng những kết quả này.
Giảm đau cổ
Massage Tuina có thể giúp giảm đau cổ, cũng như các triệu chứng căng thẳng, cứng và khó chịu đi kèm.
Một nghiên cứu năm 2018 đã kết luận rằng xoa bóp Tuina là một phương pháp tiết kiệm chi phí để giảm đau ở những người bị đau cổ mãn tính. Những người được điều trị sáu lần bằng Tuina trong vòng ba tuần đã giảm cường độ đau cổ nhiều hơn so với nhóm không được điều trị.
Tuy nhiên, cần có thêm các nghiên cứu sâu hơn để so sánh hiệu quả của Tuina với các phương pháp điều trị khác.
Giảm đau thắt lưng
Massage Tuina có thể giúp giảm đau lưng dưới, đặc biệt hiệu quả khi kết hợp với các bài tập tăng cường cơ trung tâm.
Một nghiên cứu năm 2016 đã chỉ ra rằng việc kết hợp xoa bóp Tuina với các bài tập ổn định cơ trung tâm mang lại hiệu quả giảm đau tốt hơn so với chỉ sử dụng Tuina đơn lẻ ở những người bị đau thắt lưng.
Cụ thể, những người chỉ được điều trị bằng xoa bóp Tuina có tỷ lệ tái phát đau lưng cao hơn trong quá trình theo dõi so với những người kết hợp các bài tập cơ trung tâm vào liệu trình điều trị.
Hỗ trợ điều trị trầm cảm
Việc tập trung vào chữa lành toàn diện là rất quan trọng đối với những người bị trầm cảm, vì nguyên nhân của bệnh có thể đến từ cả yếu tố thể chất lẫn tinh thần.
Một đánh giá nghiên cứu năm 2015 đã kết luận rằng xoa bóp Tuina có tác dụng điều trị tích cực đối với trầm cảm. Phương pháp này được chứng minh là có hiệu quả giảm trầm cảm đáng kể hơn so với các phương pháp điều trị thông thường.
Thúc đẩy quá trình tiết sữa sau sinh
Massage Tuina được sử dụng để kích thích tiết sữa sau sinh. Một nghiên cứu năm 2012 cho thấy Massage Tuina vùng ngực giúp tăng lượng sữa ở các bà mẹ sau sinh so với những người chỉ áp dụng các biện pháp thông thường.
Mặc dù không tìm thấy sự khác biệt đáng kể giữa hai nhóm về việc trì hoãn giảm nồng độ prolactin (hormone kích thích tiết sữa), các nhà nghiên cứu tin rằng Massage Tuina có thể có tác động tích cực trong việc hỗ trợ sản xuất sữa. Phương pháp này có thể giúp các bà mẹ mới sinh sản xuất được nhiều sữa hơn và nhanh hơn.
Hỗ trợ điều trị viêm xương khớp
Lợi ích của Massage Tuina còn mở rộng đến việc giảm nhẹ các triệu chứng của bệnh viêm xương khớp.
Một nghiên cứu nhỏ năm 2011 cho thấy Tuina giúp cải thiện độ căng cơ gấp và cơ duỗi ở những người bị viêm xương khớp gối. Liệu trình điều trị bao gồm các kỹ thuật xoa bóp như súng, ấn, day, vuốt và được thực hiện ba lần mỗi tuần trong suốt chín tháng.
Kết quả cho thấy bệnh nhân có sự cải thiện về mức độ đau, độ cứng khớp và chức năng vận động.
Giảm nhẹ hội chứng ống cổ tay
Theo một nghiên cứu năm 2010, Tuina có thể giúp giảm nhẹ các triệu chứng của hội chứng ống cổ tay. Những người bị hội chứng ống cổ tay được điều trị bằng phương pháp châm cứu bằng kim ấm nóng kết hợp với Massage Tuina cho thấy sự cải thiện đáng kể hơn so với nhóm được điều trị bằng liệu pháp hormone và thuốc.
Hỗ trợ điều trị các rối loạn cơ xương khớp
Massage Tuina thường được sử dụng để cải thiện chức năng vận động và giảm đau do các vấn đề về khớp, xương và cơ.
Một phân tích tổng hợp và đánh giá các nghiên cứu năm 2017 đã chỉ ra hiệu quả của Massage Tuina trong việc hỗ trợ điều trị các rối loạn cơ xương khớp. Kỹ thuật này đã được chứng minh là có hiệu quả trong việc giảm đau, đặc biệt khi so sánh với các phương pháp như kéo giãn, sử dụng thuốc giảm đau và vật lý trị liệu.
Hỗ trợ cải thiện các vấn đề bàn chân do tiểu đường
Massage Tuina có thể mang lại lợi ích cho những người mắc bệnh tiểu đường gặp các vấn đề về bàn chân. Một nghiên cứu năm 2018 cho thấy việc kết hợp Massage Tuina với ngâm chân bằng thảo dược Trung Hoa có hiệu quả điều trị tích cực đối với những người mắc bệnh bàn chân tiểu đường giai đoạn đầu.
Những người được điều trị bằng Massage Tuina và ngâm chân thảo dược, kết hợp với các phương pháp điều trị thông thường, cho thấy sự cải thiện đáng kể so với những người chỉ điều trị bằng các phương pháp thông thường.
Giống như nhiều phương pháp trị liệu khác, Massage Tuina đạt hiệu quả tốt nhất khi được kết hợp với các liệu pháp tự nhiên khác và một lối sống lành mạnh. Bạn có thể kết hợp tự xoa bóp, các bài tập giãn cơ và vận động để tăng cường lợi ích của mỗi buổi trị liệu. Và đừng quên nhắn ngay với Mầm TẠI ĐÂY nếu bạn có thắc mắc gì nhé! Mầm sẽ hỗ trợ bạn trả lời!
