Đôi mắt bạn thường xuyên khô, ngứa hoặc khó chịu? Xoa bóp chữa khô mắt có thể là giải pháp bạn đang tìm kiếm. Đây là một vấn đề phổ biến, có thể do nhiều nguyên nhân như lão hóa, điều kiện môi trường hoặc một số bệnh lý tiềm ẩn. Khô mắt xảy ra khi mắt không sản xuất đủ nước mắt hoặc nước mắt bay hơi quá nhanh, khiến bề mặt mắt thiếu độ ẩm và chất bôi trơn. Cùng tìm hiểu về chủ đề qua bài viết sau của Mầm Spa nhé!
Xoa bóp chữa khô mắt là một phương pháp đơn giản nhưng hiệu quả nằm trong dịch vụ massage đầu, giúp kích thích lưu lượng máu và tăng cường sản xuất nước mắt tự nhiên, từ đó giảm khô mắt và cải thiện sức khỏe của mắt. Những người ủng hộ phương pháp này cho rằng nó không chỉ giúp giảm khô mắt mà còn mang lại nhiều lợi ích khác cho đôi mắt của bạn.
Xoa bóp chữa khô mắt có tốt cho chứng khô mắt không?
Theo một nghiên cứu đáng tin cậy năm 2019, xoa bóp chữa khô mắt có thể kích thích các tuyến meibomian, chịu trách nhiệm sản xuất một loại dầu bảo vệ và dưỡng ẩm trong mắt bạn. Loại dầu này giúp giữ lại nhiều nước hơn trong mắt, tạo độ ẩm thoải mái cho mắt.
Hiệp hội Thị lực Hoa Kỳ cho rằng hầu hết các trường hợp khô mắt là do giảm sản xuất nước mắt hoặc nước mắt bay hơi nhanh. Kích thích các tuyến meibomian thông qua tự xoa bóp được khuyến nghị là một cách để cải thiện sản xuất nước mắt và bảo vệ chống bay hơi nước mắt.
Massage vùng mắt cũng có thể giúp thư giãn các cơ xung quanh mắt, giảm mỏi mắt và thúc đẩy tuần hoàn máu, có lợi cho sức khỏe tổng thể của mắt.
Cách xoa bóp chữa khô mắt
Có nhiều loại xoa bóp chữa khô mắt khác nhau, nhưng dưới đây là một kỹ thuật đơn giản mà hiệu quả để giúp giảm khô mắt, giảm mỏi mắt và cải thiện tuần hoàn máu:
Rửa tay sạch sẽ để ngăn vi khuẩn xâm nhập vào mắt.
Làm ấm mắt bằng cách chườm ấm. Bạn có thể làm khăn chườm ấm bằng cách nhúng khăn mặt vào nước ấm rồi vắt kiệt nước.
Dùng ngón trỏ hoặc ngón giữa nhẹ nhàng xoa bóp chữa khô mắtđã nhắm trong chuyển động tròn trong tối đa 30 giây. Bạn có thể lặp lại thao tác này nhiều lần.
Tiếp theo, massage vùng giữa lông mày và mí mắt theo chuyển động tròn.
Cuối cùng, massage thái dương của bạn theo chuyển động tròn.
Đảm bảo ấn nhẹ nhàng và dừng lại ngay nếu bạn cảm thấy khó chịu.
Bạn nên thực hiện massage mắt 2-3 lần mỗi ngày để đạt hiệu quả tốt nhất. Nếu tình trạng khô mắt không cải thiện hoặc trở nên trầm trọng hơn, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ.
Nguyên nhân gây ra tình trạng khô mắt?
Khô mắt là một tình trạng phổ biến, gây khó chịu và ảnh hưởng đến thị lực. Vậy nguyên nhân nào gây ra khô mắt? Có rất nhiều yếu tố có thể góp phần gây ra tình trạng này.
Quá trình lão hóa là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất. Khi chúng ta già đi, khả năng sản xuất nước mắt tự nhiên của cơ thể giảm dần, khiến mắt dễ bị khô hơn. Điều này đặc biệt đúng với những người trên 65 tuổi.
Các yếu tố môi trường cũng đóng vai trò quan trọng. Thời tiết khô hanh, gió mạnh hoặc môi trường nhiều khói bụi có thể khiến nước mắt bay hơi nhanh hơn, dẫn đến khô mắt. Ngoài ra, việc tiếp xúc với một số hóa chất và không khí ô nhiễm cũng có thể làm tình trạng khô mắt trở nên nghiêm trọng hơn.
Một nguyên nhân khác thường gặp là việc tiếp xúc với màn hình quá lâu. Khi tập trung vào màn hình máy tính, điện thoại hay tivi, chúng ta thường chớp mắt ít hơn, khiến nước mắt bay hơi nhanh hơn và gây khô mắt.
Một số loại thuốc cũng có thể là thủ phạm gây ra khô mắt. Các loại thuốc kháng histamine và thuốc thông mũi có thể làm giảm sản xuất nước mắt. Nếu bạn bắt đầu gặp phải triệu chứng khô mắt sau khi dùng một loại thuốc mới, hãy kiểm tra kỹ tác dụng phụ của thuốc và tham khảo ý kiến bác sĩ.
Cuối cùng, khô mắt cũng có thể là dấu hiệu của một số bệnh lý tiềm ẩn như tiểu đường, viêm khớp dạng thấp và lupus. Những bệnh này có thể gây viêm nhiễm mí mắt hoặc bề mặt mắt, ảnh hưởng đến quá trình sản xuất nước mắt.
Nếu bạn thường xuyên gặp phải tình trạng khô mắt, hãy tìm hiểu nguyên nhân và có biện pháp khắc phục phù hợp. Đừng quên tham khảo ý kiến bác sĩ để được tư vấn và điều trị hiệu quả.
Khô mắt là một vấn đề phổ biến, gây khó chịu và ảnh hưởng đến thị lực. Tuy không thể loại bỏ hoàn toàn chứng khô mắt, nhưng bạn có thể kiểm soát các triệu chứng và cải thiện tình trạng này bằng một số phương pháp tự nhiên đơn giản, tập trung vào việc hỗ trợ hoạt động của các tuyến dầu trong mí mắt.
Làm thế nào để thông các tuyến dầu trong mí mắt?
Dưới đây là một số phương pháp bạn có thể áp dụng ngay tại nhà, bạn có thể kết hợp đồng thời với việc xoa bóp chữa khô mắt:
- Uống đủ nước: Duy trì đủ nước cho cơ thể là điều cần thiết để giữ cho đôi mắt của bạn được bôi trơn và khỏe mạnh.
- Bổ sung omega-3: Axit béo omega-3 có trong các loại cá béo như cá hồi, cá ngừ, cá thu… giúp cải thiện chất lượng nước mắt, làm giảm tình trạng khô mắt.
- Tập chớp mắt: Thường xuyên thực hiện các bài tập chớp mắt đơn giản sẽ giúp kích thích sản xuất nước mắt và duy trì độ ẩm cho mắt.
- Xoa bóp chữa khô mắt và chườm ấm: Massage nhẹ nhàng mí mắt kết hợp với chườm ấm giúp kích thích các tuyến dầu hoạt động hiệu quả hơn, từ đó tăng cường sản xuất dầu và giảm khô mắt.
Kết luận
Bằng cách áp dụng những phương pháp tự nhiên này, bạn có thể cải thiện đáng kể tình trạng khô mắt và tận hưởng đôi mắt khỏe mạnh, sáng rõ hơn. Nếu các triệu chứng không thuyên giảm hoặc trở nên trầm trọng hơn, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa để được tư vấn và điều trị kịp thời.
Mặc dù khô mắt có thể gây khó chịu, nhưng việc áp dụng các kỹ thuật xoa bóp chữa khô mắt và thay đổi lối sống có thể giúp giảm bớt các triệu chứng.
Xoa bóp chữa khô mắt có thể giúp kích thích sản xuất nước mắt, cải thiện chức năng tuyến dầu, giảm viêm và cải thiện thị lực, nhờ đó làm giảm tình trạng khô mắt. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải thực hiện mát-xa nhẹ nhàng để tránh gây tổn thương cho vùng mắt mỏng manh.
Bên cạnh đó, một chế độ ăn uống lành mạnh giàu axit béo omega-3, uống đủ nước và nghỉ giải lao thường xuyên khi sử dụng màn hình cũng có thể hỗ trợ kiểm soát khô mắt hiệu quả. Nếu bạn bị khô mắt dai dẳng, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia chăm sóc mắt, vì đôi khi đây có thể là dấu hiệu của một bệnh lý tiềm ẩn.
Cuối cùng đừng quên nhắn tin ngay với Mầm nếu bạn có thắc mắc TẠI ĐÂY nhé!
Xem thêm:
- Các loại hình massage mặt phổ biến và lợi ích mang lại
- Nên massage bao lâu một lần? Bí quyết tối ưu hiệu quả và ngân sách
- Massage đầu có tác dụng gì? Lý do nên massage đầu chuyên sâu thay vì tự massage
