Nếu bạn gặp vấn đề về đau nhức cơ bắp hoặc căng cơ, massage mô sâu hoặc massage đá nóng có thể phù hợp hơn. Hãy tìm hiểu kỹ về sự khác nhau giữa loại hình massage trị liệu thông qua bài viết sau của Mầm Spa để tìm ra lựa chọn tốt nhất cho bản thân nhé!
Massage Thụy Điển, massage đá nóng và massage mô sâu chỉ là một vài trong số rất nhiều loại hình massage hiện có. Việc lựa chọn loại massage phù hợp nhất phụ thuộc vào sở thích cá nhân và mục đích trị liệu của bạn. Nếu bạn muốn thư giãn và giảm căng thẳng nhẹ nhàng, massage Thụy Điển có thể là lựa chọn tốt.
Khác nhau giữa loại hình massage Thụy Điển
Massage Thụy Điển là liệu pháp massage toàn thân nhẹ nhàng, phù hợp với những người:
- Mới làm quen với massage.
- Muốn giải tỏa căng thẳng.
- Thích những động tác chạm nhẹ nhàng.
Liệu pháp này giúp làm giảm các điểm đau nhức trên cơ thể và là một lựa chọn tuyệt vời khi bạn muốn hoàn toàn thư giãn trong suốt buổi massage.
Khi tham gia liệu trình, bạn sẽ được yêu cầu cởi bỏ quần áo (có thể mặc đồ lót nếu muốn) và được đắp một tấm khăn khi nằm trên bàn massage. Chuyên viên trị liệu sẽ di chuyển tấm khăn để lộ ra các vùng họ đang thực hiện massage.
Chuyên viên trị liệu sẽ sử dụng kết hợp các kỹ thuật sau:
- Nhào.
- Vuốt dài, nhẹ nhàng theo hướng về tim.
- Xoay tròn sâu.
- Rung và vỗ nhẹ.
- Kéo giãn khớp thụ động.
Thông thường, một buổi massage Thụy Điển sẽ kéo dài từ 60 đến 90 phút.
Khác nhau giữa loại hình massage đá nóng
Massage đá nóng là liệu pháp lý tưởng cho những người bị đau nhức cơ và căng cơ hoặc đơn giản là muốn thư giãn.
Phương pháp trị liệu này tương tự như massage Thụy Điển, nhưng chuyên viên trị liệu sẽ sử dụng đá được làm nóng thay vì hoặc kết hợp với đôi bàn tay của họ.
Massage đá nóng có thể giúp:
- Giảm căng cơ: Sức nóng từ đá giúp làm dịu các cơ bị căng cứng và đau nhức.
- Cải thiện lưu thông máu: Nhiệt độ của đá giúp giãn nở mạch máu, tăng cường tuần hoàn máu, giúp cơ thể thải độc tố tốt hơn.
- Giảm đau: Sức nóng của đá có tác dụng giảm đau tự nhiên, đặc biệt hiệu quả với các cơn đau mãn tính.
- Thúc đẩy thư giãn: Sự kết hợp của nhiệt và áp lực nhẹ nhàng giúp giảm căng thẳng và tạo cảm giác thư thái sâu.
- Giảm stress: Massage đá nóng giúp giải phóng hormone endorphin, tạo cảm giác hạnh phúc và giảm căng thẳng.
Trong quá trình massage đá nóng, đá được làm nóng sẽ được đặt trên các vùng khác nhau của cơ thể. Chuyên viên trị liệu có thể cầm đá trong khi massage các bộ phận khác nhau của cơ thể bạn bằng các kỹ thuật massage Thụy Điển với áp lực nhẹ nhàng. Đôi khi, đá lạnh cũng được sử dụng để tạo hiệu ứng tương phản và tăng cường tuần hoàn máu.
Bạn sẽ không mặc quần áo trong quá trình massage đá nóng, trừ khi bạn muốn mặc đồ lót. Bạn sẽ được đắp một tấm khăn để đảm bảo sự riêng tư. Thông thường, một buổi massage đá nóng kéo dài 90 phút.
Khác nhau giữa loại hình massage hương liệu
Massage hương liệu là lựa chọn tuyệt vời cho những người yêu thích mùi hương và mong muốn trải nghiệm sự kết hợp giữa thư giãn thể chất và chữa lành tinh thần. Liệu pháp này mang lại nhiều lợi ích như:
- Cải thiện tâm trạng: Hương thơm từ tinh dầu có khả năng kích thích các giác quan, tạo cảm giác tích cực và phấn chấn.
- Giảm căng thẳng và lo âu: Một số loại tinh dầu có đặc tính an thần, giúp giảm căng thẳng và lo âu hiệu quả.
- Giảm các triệu chứng trầm cảm: Mùi hương từ tinh dầu có thể tác động tích cực đến tâm trạng, giảm cảm giác buồn bã và cô đơn.
- Giảm căng cơ: Sự kết hợp của massage và tinh dầu giúp thư giãn cơ bắp, giảm đau nhức.
- Giảm đau: Một số loại tinh dầu có đặc tính giảm đau tự nhiên, giúp làm dịu các cơn đau nhẹ.
Massage hương liệu kết hợp áp lực nhẹ nhàng với việc sử dụng tinh dầu. Chuyên viên trị liệu thường sẽ quyết định loại tinh dầu phù hợp, nhưng bạn có thể cho họ biết nếu bạn có sở thích riêng. Tinh dầu được pha loãng trước khi thoa lên da.
Trong quá trình massage, bạn sẽ được massage toàn thân và đồng thời hít thở hương thơm từ tinh dầu thông qua máy khuếch tán và hấp thụ qua da.
Đôi khi, massage hương liệu chỉ tập trung vào lưng, vai và đầu. Bạn có thể không cần mặc quần áo, nhưng có thể mặc đồ lót nếu muốn. Một buổi massage hương liệu thường kéo dài từ 60 đến 90 phút.
Khác nhau giữa loại hình massage mô sâu
Massage mô sâu sử dụng áp lực mạnh hơn so với massage Thụy Điển. Đây là một lựa chọn lý tưởng nếu bạn gặp các vấn đề về cơ như:
- Đau nhức.
- Chấn thương.
- Mất cân bằng cơ.
- Căng cứng.
- Đau cơ mãn tính.
Trong quá trình massage mô sâu, chuyên viên trị liệu sẽ sử dụng các động tác vuốt chậm và ấn sâu bằng ngón tay để giải phóng sự căng thẳng từ các lớp cơ và mô liên kết sâu nhất. Bạn có thể chọn cởi bỏ quần áo hoặc mặc đồ lót trong suốt quá trình massage. Mỗi buổi massage mô sâu thường kéo dài từ 60 đến 90 phút.
Mặc dù bạn có thể cảm thấy hơi khó chịu trong quá trình massage, nhưng sau đó, bạn sẽ không còn cảm giác đau đớn hay ê ẩm.
Khác nhau giữa loại hình massage Thể Thao
Massage thể thao là một lựa chọn tuyệt vời nếu bạn gặp chấn thương cơ do lặp đi lặp lại các động tác, chẳng hạn như khi chơi thể thao. Massage này cũng rất hữu ích nếu bạn dễ bị chấn thương, vì nó có thể giúp ngăn ngừa chấn thương xảy ra.
Lợi ích của massage thể thao:
- Tăng tính linh hoạt.
- Cải thiện hiệu suất thể thao.
- Giảm đau.
- Giảm lo lắng.
- Thư giãn cơ bắp.
Massage thể thao có thể được thực hiện trên toàn bộ cơ thể hoặc tập trung vào các bộ phận cụ thể cần được chăm sóc nhiều nhất. Các động tác ấn sâu có thể được xen kẽ với các động tác vuốt nhẹ nhàng, tùy thuộc vào nhu cầu của bạn.
Bạn có thể mặc quần áo hoặc không mặc gì trong quá trình massage thể thao. Nếu bạn chọn mặc quần áo, hãy đảm bảo chúng mỏng, rộng và thoải mái để chuyên viên trị liệu dễ dàng tiếp cận các cơ bắp của bạn. Quần short rộng và áo ba lỗ là những lựa chọn phù hợp. Một buổi massage thể thao thường kéo dài từ 60 đến 90 phút.
Khác nhau giữa loại hình massage điểm đau
Massage điểm đau là phương pháp trị liệu phù hợp nhất cho những người bị chấn thương, đau mãn tính hoặc các vấn đề sức khỏe cụ thể.
Đôi khi, các vùng cơ bị căng cứng, được gọi là điểm đau, có thể gây ra đau ở các bộ phận khác trên cơ thể. Bằng cách tập trung vào việc giải phóng các điểm đau này, massage điểm đau có thể giúp giảm đau hiệu quả.
Một nghiên cứu năm 2018 cho thấy việc điều trị các cơ vùng đầu và cổ bằng liệu pháp điểm đau có thể làm giảm tần suất, cường độ và thời gian của cơn đau đầu do căng thẳng và đau nửa đầu, mặc dù cần thêm nhiều nghiên cứu hơn để khẳng định điều này. Massage điểm đau sử dụng các mức độ áp lực luân phiên lên vùng điểm đau để giảm căng thẳng.
Liệu trình massage sẽ bao gồm toàn bộ cơ thể, nhưng chuyên viên trị liệu sẽ tập trung vào các vùng cụ thể cần được giải phóng. Bạn có thể mặc quần áo nhẹ hoặc không mặc gì trong quá trình massage. Một buổi massage điểm đau thường kéo dài từ 60 đến 90 phút.
Khác nhau giữa loại hình massage bấm huyệt
Phương pháp bấm huyệt bàn sử dụng các mức độ ấn từ nhẹ nhàng đến chắc chắn lên các điểm huyệt khác nhau trên bàn chân, bàn tay và tai. Phương pháp này đặc biệt phù hợp với những người muốn thư giãn hoặc khôi phục năng lượng tự nhiên. Bấm huyệt cũng là một lựa chọn tốt cho những người không thoải mái khi được chạm vào toàn bộ cơ thể.
Lợi ích của bấm huyệt:
- Thư giãn sâu.
- Giảm đau.
- Giảm mệt mỏi.
- Cải thiện giấc ngủ.
- Giảm lo lắng.
- Cải thiện tâm trạng.
Một nghiên cứu năm 2018 đã chỉ ra rằng bấm huyệt làm giảm đáng kể sự lo lắng của bệnh nhân trải qua các thủ thuật tim mạch so với nhóm đối chứng.
Một thử nghiệm lâm sàng năm 2019 cũng cho thấy bấm huyệt có thể làm giảm mệt mỏi và đau đớn, đồng thời cải thiện chất lượng giấc ngủ ở những bệnh nhân ung thư hạch. Bạn có thể mặc quần áo thoải mái, rộng rãi để chuyên viên trị liệu dễ dàng tiếp cận chân và tay của bạn. Một buổi bấm huyệt thường kéo dài từ 30 đến 60 phút.
Khác nhau giữa loại hình massage Shiatsu
Massage Shiatsu đặc biệt phù hợp với những người muốn thư giãn, giảm căng thẳng, đau nhức và mệt mỏi. Đây là một loại hình massage của Nhật Bản có những lợi ích sau:
- Thúc đẩy sự thư thái cả về tinh thần lẫn thể chất.
- Giảm đau hiệu quả.
- Giảm đau đầu.
- Thư giãn cơ bắp.
- Cải thiện giấc ngủ và giảm mệt mỏi.
- Cải thiện tâm trạng.
Một nghiên cứu năm 2019 cho thấy liệu pháp Shiatsu kết hợp với chăm sóc tiêu chuẩn cho bệnh đau lưng dưới đã cải thiện các triệu chứng và chất lượng cuộc sống ngay sau khi điều trị.
Một nghiên cứu năm 2018 cũng chỉ ra rằng tự thực hiện Shiatsu giúp cải thiện đáng kể chất lượng giấc ngủ và giảm mệt mỏi ban ngày ở một nhóm vận động viên trẻ bị chấn động liên quan đến thể thao.
Massage Shiatsu tác động lên toàn bộ cơ thể, nhưng chuyên viên trị liệu có thể tập trung vào những vùng cần được chăm sóc đặc biệt.
Trong quá trình massage, chuyên viên trị liệu sẽ sử dụng bàn tay, lòng bàn tay và ngón tay cái để massage các điểm cụ thể trên cơ thể bạn bằng các động tác ấn nhịp nhàng hoặc theo nhịp điệu. Bạn có thể mặc quần áo thoải mái trong suốt quá trình massage này. Một buổi massage Shiatsu thường kéo dài từ 60 đến 90 phút.
Khác nhau giữa loại hình massage Thái
Massage Thái là một lựa chọn tuyệt vời cho những ai muốn trải nghiệm một hình thức massage năng động hơn, đồng thời giảm đau và căng thẳng. Massage Thái cũng có thể giúp cải thiện:
- Sự dẻo dai.
- Tuần hoàn máu.
- Năng lượng.
Massage Thái tác động lên toàn bộ cơ thể bằng một chuỗi các động tác tương tự như các động tác kéo giãn trong yoga. Chuyên viên trị liệu sẽ sử dụng lòng bàn tay và ngón tay để tạo áp lực vừa phải lên cơ thể bạn. Bạn cũng sẽ được kéo giãn và xoay chuyển theo nhiều tư thế khác nhau. Bạn có thể mặc quần áo rộng rãi, thoải mái trong suốt buổi massage.
Khác nhau giữa loại hình massage couple
Massage couple là trải nghiệm massage thư giãn dành cho bạn và người thân (bạn đời, bạn bè hoặc người nhà) cùng nhau trong một phòng riêng. Massage đôi mang lại tất cả những lợi ích của một buổi massage thông thường, cộng thêm cơ hội tận hưởng khoảnh khắc thư giãn đặc biệt bên người thân yêu.
Ngoài massage, một số liệu trình khác như chăm sóc móng chân, chăm sóc da mặt và tẩy tế bào chết toàn thân đôi khi cũng được cung cấp dưới dạng gói dịch vụ.
Bạn thường có thể lựa chọn loại hình massage mình muốn, và bạn cũng như người đồng hành có thể chọn các loại massage khác nhau, tùy thuộc vào sở thích và dịch vụ mà spa cung cấp.
Bạn và người đồng hành sẽ nằm trên hai giường massage đặt cạnh nhau, và mỗi người sẽ có một chuyên viên trị liệu riêng. Bạn có thể trò chuyện trong quá trình massage nếu muốn. Trong một số trường hợp, bạn và người đồng hành có thể có cơ hội học các kỹ thuật massage và thực hành trên nhau.
Vậy là bài viết đã tổng hợp sự khác nhau giữa loại hình massage phổ biến, hy vọng qua đó bạn có thể tìm được hình thức massage phù hợp cho riêng mình và đừng quên nhắn tin với Mầm TẠI ĐÂY nha!
Xem thêm:
- Massage Tuina là gì? Lợi ích, kỹ thuật và “tất tần tật”
- Các loại hình massage mặt phổ biến và lợi ích mang lại
- Ayurvedic massage là gì? Liệu pháp massage Ấn Độ có gì đặc biệt?
