Các nghiên cứu ban đầu cho thấy nhiều triển vọng tích cực, tuy nhiên cần có thêm nhiều nghiên cứu chuyên sâu để hiểu rõ hơn về cơ chế giảm đau đầu và đau nửa đầu của liệu pháp massage Gua Sha. Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu liệu Gua Sha giảm đau đầu hay không? Cùng tham khảo với Mầm Spa nhé!
Là một kỹ thuật y học cổ truyền Trung Quốc với lịch sử lâu đời, massage Gua Sha đã được nghiên cứu rộng rãi về nhiều lợi ích sức khỏe khác nhau. Một trong những lợi ích nổi bật được cho là khả năng giảm đau đầu mãn tính và các triệu chứng đau nửa đầu. Vậy nghiên cứu thực sự nói gì về hiệu quả của Gua Sha?
Massage Gua Sha giảm đau đầu có thật không?
Mặc dù được sử dụng rộng rãi trong y học cổ truyền, nhưng hiệu quả của liệu pháp massage Gua Sha trong việc giảm đau đầu và đau nửa đầu vẫn cần được nghiên cứu lâm sàng thêm. Tuy nhiên, hầu hết các nghiên cứu hiện có đều cho thấy Gua Sha có khả năng giảm đau nhất định và khuyến nghị cần có thêm nhiều nghiên cứu để khẳng định hiệu quả này.
Một nghiên cứu tại Đài Loan năm 2021 đã đánh giá hiệu quả của các phương pháp giảm đau nửa đầu khác nhau, bao gồm cả phương pháp Tây y và y học cổ truyền Trung Quốc. Kết quả cho thấy massage Gua Sha đứng thứ tư trong danh sách các phương pháp điều trị hiệu quả, giúp giảm đau cho 66% người tham gia.
Một nghiên cứu điển hình về Gua Sha từ rất sớm đã đánh giá lợi ích của liệu pháp này đối với chứng đau đầu ở một phụ nữ 72 tuổi thường xuyên bị đau nửa đầu mãn tính. Nghiên cứu cho thấy khi kết hợp với các phương pháp điều trị khác, Gua Sha đã giúp cải thiện đáng kể các triệu chứng đau đầu của cô.
Mặc dù chưa có thuật ngữ thống nhất để mô tả massage Gua Sha trong nghiên cứu lâm sàng, nhưng một số thuật ngữ phổ biến bao gồm “kỹ thuật huy động mô mềm bằng dụng cụ” và “liệu pháp massage mô mềm”.
Một nghiên cứu nhỏ trên sinh viên đại học đã chỉ ra rằng kỹ thuật huy động mô mềm có thể giảm đáng kể cơn đau đầu. Hiệu quả này thậm chí còn rõ rệt hơn khi kết hợp với các bài tập kéo giãn.
Tác dụng phụ khi ấn quá mạnh bằng đá Gua Sha
Gua Sha nhìn chung là phương pháp an toàn cho hầu hết mọi người, tuy nhiên, do đặc thù của liệu pháp, một số tác dụng phụ vẫn có thể xảy ra.
Một trong những tác dụng phụ thường gặp nhất là xuất hiện các đốm xuất huyết dưới da (petechiae). Đây là những chấm nhỏ li ti, hình thành khi các mạch máu dưới da bị vỡ hoặc tổn thương do áp lực mạnh từ đá Gua Sha.
Ngoài ra, một số tác dụng phụ khác có thể xảy ra sau khi sử dụng đá Gua Sha bao gồm:
- Bầm tím da
- Chảy máu nhẹ
- Đau nhức da
- Đau nhức cơ nhẹ ở vùng được trị liệu
Để tránh những tác dụng phụ này, hãy đảm bảo sử dụng lực vừa phải và đúng kỹ thuật khi thực hiện Gua Sha. Nếu có bất kỳ dấu hiệu bất thường nào, hãy ngưng sử dụng và tham khảo ý kiến chuyên gia.
Cách sử dụng đá Gua Sha giảm đau đầu
Do còn hạn chế các nghiên cứu chuyên sâu, chưa có hướng dẫn cụ thể về cách sử dụng đá Gua Sha để giảm đau đầu hoặc đau nửa đầu. Tuy nhiên, nhiều kỹ thuật Gua Sha tập trung vào việc giảm căng thẳng, cải thiện tuần hoàn và giảm đau ở vùng mặt, cổ và vai. Đây là những khu vực thường liên quan đến cơn đau đầu. Do đó, việc áp dụng các kỹ thuật này có thể giúp giảm đau hiệu quả.
Trước khi bắt đầu, hãy đảm bảo bạn đã làm sạch cả dụng cụ Gua Sha và vùng da cần massage. Sử dụng một loại dầu nền trung tính, chẳng hạn như dầu jojoba, có thể giúp dụng cụ di chuyển trơn tru trên da, tránh gây tổn thương.
Massage Gua Sha vùng đầu và da đầu để giảm đau đầu
Để bắt đầu, hãy dùng ngón tay nhẹ nhàng xoa bóp khắp đầu và da đầu. Cố gắng xác định các vùng cơ bị căng cứng hoặc co giật – đó là những điểm lý tưởng để tập trung massage. Nếu bạn không xác định được điểm đau cụ thể, có thể thử các kỹ thuật sau:
- Thái dương: Sử dụng chuyển động xoắn ốc, massage vùng thái dương và xung quanh bằng một dụng cụ Gua Sha tròn.
- Sau tai: Nếu thường xuyên đeo kính, mũ, tai nghe hoặc các loại mũ đội đầu khác quá chật, bạn có thể cảm thấy vùng cơ sau đầu, giữa hai tai bị căng cứng. Hãy dùng cạnh tròn của đá Gua Sha, nhẹ nhàng kéo từ tai này sang tai kia để giải phóng sự căng thẳng.
- Chải đầu: Một số dụng cụ Gua Sha có một mặt có răng lược. Bạn có thể sử dụng mặt này để chải dọc theo da đầu theo nhiều hướng khác nhau, tương tự như khi dùng lược thông thường nhưng chậm rãi và tạo áp lực nhiều hơn.
Massage Gua Sha mặt để giảm đau đầu
Khi thực hiện Gua Sha trên mặt, điều quan trọng là phải sử dụng dụng cụ nhẹ nhàng vì da mặt rất nhạy cảm. Dưới đây là một số khu vực trên khuôn mặt mà bạn có thể tập trung để giảm đau đầu:
- Trán: Bắt đầu từ giữa trán, nhẹ nhàng di chuyển dụng cụ Gua Sha theo hướng ra phía thái dương, dừng lại khi chạm đến đường chân tóc. Thực hiện động tác này ở cả hai bên trán và theo hướng thẳng lên trên.
- Xương lông mày: Một số dụng cụ Gua Sha có một điểm lõm vừa vặn với sống mũi, cho phép bạn ấn nhẹ nhàng lên xương lông mày. Giữ trong vài giây và lặp lại.
- Mắt: Bắt đầu từ dưới mắt hoặc dọc theo lông mày, dùng cạnh tròn của dụng cụ Gua Sha di chuyển nhẹ nhàng về phía thái dương cho đến khi chạm tới đường chân tóc.
- Má: Bắt đầu từ khóe miệng, dùng cạnh dài của dụng cụ Gua Sha nhẹ nhàng di chuyển lên trên và ngang qua má đến đường chân tóc. Bạn cũng có thể thử di chuyển dụng cụ dọc theo xương gò má.
Massage Gua Sha cổ và vai để giảm đau đầu
Tương tự như Gua Sha mặt, các kỹ thuật Gua Sha tác động lên vùng cổ và vai có thể giúp giải tỏa căng thẳng, từ đó giảm đau đầu hiệu quả.
Dưới đây là một số khu vực trên cổ và vai mà bạn có thể tập trung massage:
- Hàm: Bắt đầu từ trung tâm cằm, nhẹ nhàng di chuyển đá Gua Sha dọc theo đường viền hàm cho đến khi chạm tới tai. Hoặc, sử dụng dụng cụ Gua Sha tròn để lăn nhẹ trên cơ hàm, nơi nối với cổ.
- Cổ: Bắt đầu từ chân cổ gần xương đòn, nhẹ nhàng kéo cạnh tròn của đá Gua Sha lên trên cho đến khi chạm tới dưới cằm. Ngoài ra, bạn có thể bắt đầu từ phía sau gáy, nhẹ nhàng di chuyển đá lên trên, tránh vùng cột sống, cho đến khi chạm đến đường chân tóc.
- Vai: Bắt đầu từ đỉnh cổ, cạo đá Gua Sha xuống vai, kéo dài hết mức có thể. Bạn cũng có thể lăn dụng cụ tròn trên các vùng cơ bị căng cứng.
Lựa chọn dụng cụ Gua Sha phù hợp
Nếu bạn quan tâm đến việc sử dụng Gua Sha để giảm đau đầu hoặc đau nửa đầu, bước đầu tiên là tìm mua một dụng cụ Gua Sha phù hợp. Tin vui là bạn không cần phải chi quá nhiều tiền để sở hữu một dụng cụ chất lượng.
Đá Gua Sha được bán tại hầu hết các cửa hàng mỹ phẩm lớn và các nhà bán lẻ trực tuyến. Bạn có thể dễ dàng tìm thấy nhiều lựa chọn đa dạng phù hợp với nhu cầu cá nhân tại các cửa hàng này, hoặc thậm chí trong khu vực chăm sóc da của một số cửa hàng bách hóa.
Dụng cụ Gua Sha thường được làm từ các loại đá được đánh bóng như ngọc bích, thạch anh hồng hoặc mã não. Mặc dù các dụng cụ đắt tiền hơn không nhất thiết mang lại nhiều lợi ích hơn cho việc massage, nhưng chúng thường có kích thước lớn hơn và thiết kế công thái học, giúp những người có khó khăn trong việc cầm nắm dễ dàng sử dụng hơn.
Dưới đây là một số kiểu dáng Gua Sha phổ biến mà bạn có thể tham khảo
- Dụng cụ cạo gió (Wave scraper): Một miếng đá phẳng với các cạnh bo tròn, thường có một cạnh lượn sóng và một cạnh có vết lõm hình trái tim.
- Lược cạo (Scraping comb): Một miếng đá phẳng với các răng lược lớn và tròn, có thể kết hợp với các dụng cụ khác.
- Con lăn mặt (Facial roller): Một trục lăn bằng đá với tay cầm.
- Que châm cứu (Acupuncture stick): Một trụ đá hình trụ, thường có một đầu tròn và một đầu nhọn. Nên sử dụng cẩn thận, đặc biệt là trên mặt.
- Quả cầu hoặc nấm (Orb/Mushroom): Một viên đá tròn với nhiều kích thước khác nhau, có thể có hình dạng như một cây nấm với phần trên và phần dưới được bo tròn để dễ cầm nắm hơn.
Mặc dù nghiên cứu về Gua Sha vẫn còn hạn chế với số lượng thử nghiệm lâm sàng chưa nhiều, những nghiên cứu hiện có đã cho thấy Gua Sha có tiềm năng trong việc giảm căng thẳng, đau và viêm – những yếu tố thường liên quan đến đau đầu mãn tính và đau nửa đầu.
Nếu bạn quan tâm đến việc sử dụng Gua Sha giảm đau đầu như một liệu pháp bổ trợ, hãy thử áp dụng một số kỹ thuật đã được đề cập ở trên để xem liệu chúng có mang lại lợi ích cho bạn hay không. Và đừng quên nhắn tin với Mầm hoặc đặt lịch trải nghiệm dịch vụ massage đầu TẠI ĐÂY nếu bạn có thắc mắc gì về bài viết nha!
Xem thêm:
- TOP 9 cách giảm đau xương khớp nhanh nhất tại nhà hiệu quả
- Cách massage cổ giảm đau, ngăn ngừa chảy xệ hiệu quả tại nhà
- Sự khác biệt giữa Massage Thụy Điển và mô sâu là gì?
