Vai là một khớp cầu và ổ khớp rất linh hoạt. Có nhiều nguyên nhân gây ra đau vai, đau bả vai, đau cơ bả vai từ chấn thương và sử dụng quá mức đến các bệnh mãn tính. Bạn cần biết nguyên nhân để có phương pháp điều trị hiệu quả kịp thời. Cùng Mầm Spa tìm hiểu về đau bả vai qua bài viết sau nhé!
Tổng quan về cấu hình vai
Vai có phạm vi chuyển động rộng và linh hoạt. Khi vai gặp vấn đề, khả năng cử động tự do của bạn sẽ bị cản trở, gây ra nhiều đau đớn và khó chịu. Vai là một khớp cầu và ổ khớp gồm ba xương chính: xương cánh tay (xương dài của cánh tay), xương đòn và xương bả vai. Các xương này được đệm bởi một lớp sụn, có hai khớp chính:
- Khớp cùng vai đòn là khớp nối giữa phần cao nhất của xương bả vai và xương đòn.
- Khớp ổ chảo là khớp nối giữa phần đầu tròn của xương cánh tay và rìa ngoài của xương bả vai. Đây cũng được gọi là khớp vai.
Khớp vai là khớp linh hoạt nhất trong cơ thể, cho phép vai chuyển động về phía trước và phía sau. Nó cũng cho phép cánh tay xoay tròn và giơ lên khỏi cơ thể. Phạm vi chuyển động của vai có được là nhờ các cơ xoay vai.
Cơ xoay vai bao gồm bốn gân. Gân là các mô liên kết cơ với xương. Nếu các gân hoặc xương xung quanh cơ xoay vai bị tổn thương hoặc sưng, bạn có thể cảm thấy đau hoặc khó khăn khi giơ tay qua đầu.
Chấn thương vai có thể xảy ra do lao động chân tay, chơi thể thao, hoặc thậm chí do các chuyển động lặp đi lặp lại. Một số bệnh lý cũng có thể gây đau lan đến vai, bao gồm các bệnh về cột sống cổ, gan, tim hoặc túi mật.
Nguy cơ gặp các vấn đề về vai tăng lên theo tuổi tác, đặc biệt là sau 60 tuổi, do các mô mềm xung quanh vai có xu hướng thoái hóa dần. Trong nhiều trường hợp, bạn có thể tự điều trị đau vai tại nhà. Tuy nhiên, đôi khi cần phải kết hợp vật lý trị liệu, thuốc men hoặc phẫu thuật.
Nguyên nhân gây đau bả vai là gì?
Có nhiều yếu tố và tình trạng khác nhau có thể góp phần gây đau vai. Nguyên nhân phổ biến nhất là viêm gân cơ xoay vai. Tình trạng này đặc trưng bởi các gân bị sưng. Một nguyên nhân phổ biến khác là hội chứng chèn ép, xảy ra khi cơ xoay vai bị kẹt giữa mỏm cùng vai (một phần của xương bả vai bao phủ chỏm xương cánh tay) và chỏm xương cánh tay.
Đôi khi, đau vai là kết quả của chấn thương ở một vị trí khác trên cơ thể, thường là ở cổ hoặc cơ nhị đầu. Đây được gọi là đau quy chiếu (đau do ảnh hưởng từ nơi khác). Đau quy chiếu thường không trở nên trầm trọng hơn khi bạn cử động vai.
Các nguyên nhân khác gây đau vai bao gồm:
- Viêm khớp.
- Rách sụn.
- Rách cơ xoay vai.
- Viêm túi hoạt dịch hoặc gân.
- Gai xương (phần nhô ra bằng xương phát triển dọc theo rìa xương).
- Chèn ép dây thần kinh ở cổ hoặc vai.
- Gãy xương vai hoặc xương cánh tay.
- Đóng băng vai.
- Trật khớp vai.
- Chấn thương do lạm dụng hoặc sử dụng lặp đi lặp lại.
- Chấn thương tủy sống.
- Đau tim.
Những câu hỏi xoay quanh vấn đề đau vai bạn có thể tham khảo?
- Cơn đau xuất hiện ở một hay cả hai vai?
- Cơn đau này bắt đầu đột ngột hay từ từ? Nếu đột ngột, bạn đang làm gì khi cơn đau xuất hiện?
- Cơn đau có lan sang các khu vực khác của cơ thể không?
- Bạn có thể xác định chính xác vị trí đau không?
- Có đau khi bạn không cử động không?
- Cơn đau có tăng lên khi bạn cử động theo những cách nhất định không?
- Cơn đau là đau nhói hay đau âm ỉ?
- Vùng đau có bị đỏ, nóng hoặc sưng không?
- Cơn đau có khiến bạn mất ngủ vào ban đêm không?
- Điều gì làm cơn đau nặng hơn và điều gì làm nó thuyên giảm?
- Bạn có phải hạn chế các hoạt động của mình vì đau vai không?
Các lựa chọn điều trị đau vai
- Phương pháp điều trị đau vai sẽ phụ thuộc vào nguyên nhân và mức độ nghiêm trọng của cơn đau. Một số lựa chọn điều trị bao gồm vật lý trị liệu, liệu pháp nghề nghiệp, sử dụng đai đeo hoặc nẹp cố định vai, hoặc phẫu thuật.
- Nếu bạn đã trải qua phẫu thuật vai, hãy tuân thủ cẩn thận hướng dẫn chăm sóc hậu phẫu.
- Một số trường hợp đau vai nhẹ có thể tự điều trị tại nhà. Chườm đá lên vai từ 15 đến 20 phút, ba hoặc bốn lần một ngày trong vài ngày có thể giúp giảm đau. Sử dụng túi chườm đá hoặc bọc đá trong khăn vì việc đặt đá trực tiếp lên da có thể gây bỏng lạnh và tổn thương da.
- Nghỉ ngơi vai trong vài ngày trước khi trở lại hoạt động bình thường và tránh các cử động có thể gây đau cũng có thể hữu ích. Hạn chế làm việc hoặc hoạt động trên cao.
- Các phương pháp điều trị tại nhà khác bao gồm sử dụng thuốc kháng viêm không steroid không kê đơn để giúp giảm đau và viêm, và băng ép vùng đau bằng băng thun để giảm sưng.
- Các bài tập vai đơn giản có thể giúp kéo giãn và tăng cường sức mạnh cho các cơ và gân cơ xoay vai. Một nhà vật lý trị liệu hoặc chuyên viên trị liệu nghề nghiệp có thể hướng dẫn bạn cách thực hiện chúng đúng cách.
Nếu bạn đã từng gặp vấn đề về vai trước đây, hãy chườm đá trong 15 phút sau khi tập thể dục để ngăn ngừa chấn thương trong tương lai. Sau khi bị viêm túi hoạt dịch hoặc viêm gân, việc thực hiện các bài tập vận động nhẹ nhàng hàng ngày còn có thể giúp bạn ngăn ngừa tình trạng vai đông cứng hiệu quả.
Bài viết cũng đã khép lại dựa trên ba tiêu chí: khái niệm, nguyên nhân, và đề xuất giải pháp hiệu quả về tình trạng đau bả vai. Hẹn gặp bạn ở những bài viết sau và nếu bạn có thắc mắc thông tin nào bài viết, hãy liên hệ với Mầm hoặc đặt lịch trải nghiệm dịch vụ trị liệu với chuyên viên TẠI ĐÂY nhé!
Xem thêm:
- Các nguyên nhân cơ vai kêu răng rắc và cách điều trị
- Tổng hợp các bài tập giảm căng cứng cơ vai an toàn tại nhà
- Cách massage cổ giảm đau, ngăn ngừa chảy xệ hiệu quả tại nhà
