Mặc dù di truyền đóng một vai trò quan trọng, nhưng chế độ ăn uống, thời tiết, ô nhiễm và cách tiếp cận tổng thể của bạn đối với việc chăm sóc tóc đều rất quan trọng để có được mái tóc khỏe đẹp và giữ gìn nó. Tóc khỏe là như thế nào? Đó là mái tóc bóng mượt, chắc khỏe, không gãy rụng và luôn tràn đầy sức sống.
Bí quyết để có mái tóc khỏe đẹp không chỉ đơn giản là sử dụng các sản phẩm chăm sóc tóc đắt tiền. Thực tế, một chế độ ăn uống lành mạnh và chăm sóc đúng cách có thể giúp mái tóc của bạn chắc khỏe hơn, nổi bật hơn những người khác. Hãy cùng Mầm Spa tìm hiểu cách giúp tóc chắc khỏe từ bên trong và bên ngoài để sở hữu mái tóc đáng mơ ước.
9 Bí quyết để có mái tóc khỏe đẹp hơn, đầy đặn hơn
Tăng cường protein
Một chế độ ăn uống cân bằng là một trong những bí quyết để có mái tóc khỏe đẹp và da đầu khỏe mạnh. Tóc khỏe là mái tóc chắc khỏe, bóng mượt và ít gãy rụng. Vì tóc chủ yếu được tạo thành từ protein, nên việc đảm bảo ăn ít nhất 45 gam protein mỗi ngày là một cách giúp tóc chắc khỏe. Các nguồn cung cấp protein tốt bao gồm:
- Thịt nạc.
- Thịt gia cầm.
- Cá.
- Đậu.
- Các sản phẩm từ sữa ít béo.
- Trứng.
Chế độ ăn uống không đủ protein có thể dẫn đến tóc yếu, dễ gãy và mất màu tóc, cũng như rụng tóc.
Kẽm cũng quan trọng
Kẽm cũng là một bí quyết quan trọng để có mái tóc khỏe đẹp. Thiếu kẽm có thể khiến tóc rụng, ảnh hưởng đến vẻ ngoài và sự chắc khỏe của mái tóc. Kết hợp các loại hạt như quả hạch Brazil, quả óc chó, hồ đào, hạt điều và hạnh nhân vào chế độ ăn uống của bạn là một cách giúp tóc chắc khỏe và chống rụng tóc hiệu quả.
Bên cạnh đó, ăn và uống nhiều rau, trái cây, salad rau xanh và nhiều nước sạch, đã lọc cũng là những cách giúp tóc chắc khỏe từ bên trong. Một loại vitamin tổng hợp hoặc chất bổ sung kẽm có thể cải thiện chế độ ăn uống của bạn khi cần thiết, góp phần nuôi dưỡng mái tóc khỏe đẹp và tràn đầy sức sống.
Bổ sung Omega cho tóc đẹp
Tăng lượng axit béo omega-3 có thể kích thích nang tóc và tuyến bã nhờn của bạn. Mặc dù điều này sẽ không khiến tóc bạn mọc nhanh hơn, nhưng nó có thể cải thiện sức khỏe của da đầu, một yếu tố quan trọng để có mái tóc chắc khỏe.
Tóc khỏe là như thế nào? Tóc khỏe mạnh thường có độ bóng tự nhiên, ít gãy rụng và dễ vào nếp. Bổ sung omega-3 là một cách giúp tóc chắc khỏe từ bên trong.
Axit béo omega-3 được tìm thấy trong các loại cá nước lạnh, chẳng hạn như cá hồi, cá mòi và cá trích. Các nguồn cung cấp tốt khác bao gồm:
- Hạt lanh.
- Sữa chua.
- Phô mai tươi.
- Salad.
- Ngũ cốc.
Hiểu rõ tóc của bạn
Có nhiều ý kiến trái chiều về việc nên gội đầu bao lâu một lần. Tất cả phụ thuộc vào sở thích cá nhân và nhu cầu riêng của mỗi người, phụ thuộc vào:
- Loại tóc và kết cấu tóc của bạn. Đây là một trong những bí quyết để có mái tóc khỏe đẹp.
- Tần suất bạn sử dụng các sản phẩm chăm sóc tóc.
- Mức độ hoạt động của bạn. Ví dụ, những người có tóc dầu có thể cần gội đầu hàng ngày, trong khi những người có tóc khô có thể cần gội đầu ít thường xuyên hơn.
Tóc khỏe là như thế nào? Tóc chắc khỏe thường có độ bóng tự nhiên, ít gãy rụng và dễ vào nếp. Để giúp tóc chắc khỏe, bạn nên chú ý đến việc lựa chọn dầu gội phù hợp, chế độ ăn uống lành mạnh và tránh các tác động gây hại từ môi trường.
Chọn dầu gội phù hợp
Để có mái tóc khỏe đẹp, việc lựa chọn dầu gội và sản phẩm tạo kiểu phù hợp là một trong những bí quyết quan trọng. Tóc khỏe là mái tóc bóng mượt, ít gãy rụng và không bị khô xơ. Sử dụng dầu gội và sản phẩm tạo kiểu không phù hợp có thể gây hư tổn đáng kể cho tóc, cản trở quá trình nuôi dưỡng tóc chắc khỏe.
Hãy tìm các sản phẩm phù hợp với loại tóc của bạn – dầu, thường hoặc khô – và giải quyết mọi vấn đề bạn gặp phải, chẳng hạn như gàu. Đây là một cách giúp tóc chắc khỏe từ gốc đến ngọn.
Cố gắng tránh các loại dầu gội có thành phần mạnh, chẳng hạn như ammonium lauryl sulfate hoặc sodium lauryl sulfate. Và hãy nhớ rằng, giá cả không nhất thiết chỉ ra chất lượng của sản phẩm. Đôi khi, những sản phẩm có giá thành phải chăng vẫn có thể mang lại hiệu quả tuyệt vời cho mái tóc của bạn.
Sử dụng dầu xả phù hợp
Dùng dầu xả sau khi gội đầu là một bí quyết quan trọng để giữ cho tóc mềm mượt, bóng khỏe và dễ vào nếp, góp phần mang lại mái tóc khỏe đẹp. Bạn có thể chọn một loại dầu xả riêng hoặc dầu gội có tích hợp dầu xả. Chải dầu xả đều để phân phối đều. Để dầu xả trên tóc khoảng hai đến ba phút trước khi xả sạch, cách này giúp tóc chắc khỏe hơn.
Cũng giống như việc gội đầu, không phải ai cũng cần dùng dầu xả mỗi lần gội đầu. Hãy thử nghiệm để tìm ra cách tốt nhất cho bạn, từ đó bạn sẽ có tóc khỏe là như thế nào theo cách riêng của mình.
Gội đầu và chải đầu đúng cách
Các chuyên gia cho rằng nhiều người gội đầu quá nhiều hoặc gội đầu không đúng cách. Các quy tắc tiêu chuẩn là:
- Không gội đầu quá một lần một ngày.
- Chỉ sử dụng đủ sản phẩm để phủ lên tóc của bạn.
- Tránh sử dụng nước quá nóng hoặc quá lạnh.
- Chải tóc nhẹ nhàng khi tóc ướt – tóc dễ gãy hơn gấp ba lần khi ướt. Không chà xát tóc ướt quá mức bằng khăn. Sử dụng lược răng thưa để gỡ rối, nhưng không chải quá nhiều hoặc chải tóc ướt.
Mẹo chăm sóc tóc
Hãy ghi nhớ những mẹo sau để có một mái tóc khỏe mạnh:
- Bắt đầu với chế độ nhiệt thấp nhất khi sấy tóc và tăng dần nhiệt khi cần thiết.
- Để tóc khô tự nhiên bất cứ khi nào có thể.
- Thay đổi vị trí bạn đặt kẹp tóc và cặp tóc để không làm gãy tóc ở một chỗ.
- Nếu bạn nhuộm tóc, hãy chọn một màu nằm trong ba tông màu của màu tóc tự nhiên của bạn.
- Thường xuyên massage da đầu để thúc đẩy sự phát triển của tóc và tăng cường lưu thông máu.
- Cắt tóc thường xuyên – cứ sau 10 đến 12 tuần – để giữ cho tóc khỏe mạnh và ngăn ngừa tóc chẻ ngọn.
Loại bỏ các tác nhân gây hại
Dầu gội mạnh, các phương pháp điều trị tóc, sản phẩm tạo kiểu và chải tóc quá nhiều góp phần nhiều nhất vào tình trạng tóc kém khỏe mạnh. Tuy nhiên, các thủ phạm khác bao gồm:
- Tiêu thụ quá nhiều rượu.
- Chế độ ăn ít calo và ăn kiêng đột ngột.
- Giảm hormone tuyến giáp.
- Căng thẳng quá mức.
- Thuốc làm loãng máu.
- Một số loại thuốc kê đơn cho các vấn đề về tim, trầm cảm, huyết áp cao và viêm khớp.
Cảm ơn bạn đã đọc trọn vẹn bài viết. Nếu có điều gì thắc mắc về bài viết, hãy liên hệ với chúng tôi TẠI ĐÂY.
