Đau lưng, một nỗi ám ảnh thường trực của cuộc sống hiện đại, khiến chúng ta mệt mỏi, khó chịu và ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống. Bạn đã bao giờ nghĩ đến việc sử dụng bấm huyệt, một phương pháp massage trị liệu cổ truyền, để giải quyết vấn đề này chưa? Hãy cùng Mầm Spa khám phá thế giới bấm huyệt và tìm hiểu cách nó có thể giúp bạn xua tan cơn đau lưng một cách hiệu quả thông qua chủ đề của Mầm ngày hôm nay – bấm huyệt trị đau lưng.
Bấm huyệt trị đau lưng là gì?
Bấm huyệt trị đau lưng hoạt động bằng cách tác động vào các huyệt đạo liên quan đến vùng lưng, giúp khai thông kinh mạch, điều hòa khí huyết, từ đó giảm đau, giảm viêm và tăng cường lưu thông máu đến vùng lưng.
Lợi ích của bấm huyệt trị đau lưng
Bấm huyệt không chỉ giúp giảm đau lưng mà còn mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời khác cho sức khỏe:
- Giảm đau nhanh chóng: Bấm huyệt có thể giúp giảm đau lưng nhanh chóng và hiệu quả, đặc biệt là đau lưng cấp tính.
- An toàn và tự nhiên: Bấm huyệt là một phương pháp trị liệu không xâm lấn, không sử dụng thuốc, do đó rất an toàn và không gây tác dụng phụ.
- Cải thiện lưu thông máu: Bấm huyệt giúp tăng cường lưu thông máu đến vùng lưng, cung cấp oxy và dưỡng chất cho các tế bào, từ đó giúp cơ bắp phục hồi nhanh hơn.
- Giảm căng thẳng, thư giãn: Bấm huyệt giúp thư giãn cơ bắp, giảm căng thẳng và stress, từ đó cải thiện tâm trạng và chất lượng giấc ngủ.
- Tăng cường sức khỏe tổng thể: Bấm huyệt không chỉ tác động đến vùng lưng mà còn giúp cân bằng năng lượng toàn thân, tăng cường sức khỏe tổng thể.
Các điểm bấm huyệt trị đau lưng hiệu quả
Có rất nhiều huyệt đạo trên cơ thể có thể được sử dụng để bấm huyệt trị đau lưng. Dưới đây là một số huyệt đạo quan trọng nhất:
Huyệt Khí Hải (CV 6)
Huyệt Khí Hải hay còn được gọi là huyệt “biển của năng lượng”, nằm ngay dưới rốn và là một điểm bấm huyệt trị đau lưng hiệu quả để giảm đau lưng dưới. Để xác định vị trí huyệt, bạn hãy khép ba ngón tay trỏ, giữa và áp út lại với nhau rồi đặt ngay dưới rốn.
Vị trí ngón áp út chạm vào chính là huyệt Khí Hải. Ấn một lực vừa phải vào huyệt này trong 1 phút, nghỉ 10 phút rồi lặp lại. Bạn có thể thực hiện động tác này 2-3 lần mỗi ngày. Lưu ý, người lớn tuổi, phụ nữ mang thai và những người có vấn đề về dạ dày nên ấn nhẹ nhàng bằng gốc bàn tay. Việc bấm huyệt thường xuyên không chỉ giúp tăng cường sức mạnh cho lưng dưới và cơ bụng mà còn hỗ trợ cải thiện các vấn đề về tiêu hóa và sinh sản.
Huyệt mệnh môn
Huyệt mệnh môn với vị trí nằm dọc theo cột sống, có tác dụng giảm đau đáng kể ở cả lưng trên và lưng dưới, đồng thời giảm mệt mỏi. Huyệt này bao gồm hai điểm huyệt B-23 và B-47, nằm ở ngang thắt lưng, giữa đốt sống thắt lưng thứ hai và thứ ba.
Để thực hiện bấm huyệt, khi hít thở sâu, hãy tác động một lực đều vào cả hai điểm huyệt này. Trong khi thở ra, từ từ tăng áp lực lên đến khi bạn cảm thấy hơi đau nhưng vẫn chịu được. Sau đó, dần dần giảm áp lực xuống. Cuối cùng, duy trì áp lực ổn định trong một phút và lặp lại chu kỳ này.
Huyệt Hoàn Khiêu (GB30) và Thận Du (B48)
Huyệt Hoàn Khiêu còn được gọi với cái tên là huyệt “Tử Cung” và “Mệnh Môn”, có tác dụng đáng kể trong việc hỗ trợ điều trị các vấn đề về hông và xương chậu, từ đó giúp giảm đau lưng và đau chân. Huyệt Hoàn Khiêu nằm ở điểm giữa mông và hông, trên đường nối giữa gai chậu trước trên và mấu chuyển lớn.
Huyệt Thận Du nằm ở vị trí ngang thắt lưng, cách cột sống khoảng 1.5 thốn (khoảng 2.5 cm). Nửa bên phải và bên trái của B48 và GB30 tương ứng với phần xương cùng ngoài ở cuối cột sống. Khi đã xác định được vị trí các huyệt này, chuyên gia sẽ ấn xuống và hướng vào trong về phía trung tâm của xương chậu.
Sau khi duy trì lực ấn ổn định và chắc chắn trong 5 phút, lực ấn sẽ dần dần được giảm xuống. Bấm huyệt Hoàn Khiêu và Thận Du không chỉ giúp giảm đau mà còn có thể cải thiện chức năng vận động của hông và xương chậu, tăng cường lưu thông máu và giảm căng cơ.
Huyệt Ủy Trung (B54)
Huyệt Ủy Trung (B54) còn được gọi là “Thống Lĩnh”, có tác dụng giảm đáng kể tình trạng cứng lưng, đau đầu gối, đau do viêm khớp và đau thần kinh tọa. Huyệt này nằm ở giữa mặt sau của đầu gối. Bạn có thể xác định chính xác điểm huyệt bằng cách đứng thẳng và ấn nhẹ bằng ngón trỏ vào vùng lõm phía sau đầu gối.
Chuyên gia sẽ tác động một lực đều và ổn định vào điểm huyệt này trong 30 giây, nghỉ giữa các lần bấm. Tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng của tình trạng và tiến trình điều trị, thời gian chung của mỗi buổi bấm huyệt thường kéo dài từ 10-15 phút.
Huyệt Khủ Trì (LU 5)
Huyệt Khủ Trì (LU 5), còn được gọi là “Xích Trạch”, nằm ở giữa nếp gấp khuỷu tay. Để xác định chính xác điểm huyệt, bạn di chuyển bốn ngón tay từ xương khuỷu tay về phía cổ tay. Tác động vào điểm huyệt này giúp giảm cứng khớp, đau nhức và co thắt cơ.
Huyệt Khủ Trì cũng có tác dụng giảm đau lưng mãn tính, đau khuỷu tay và viêm gân. Sử dụng ngón tay cái của bàn tay trái, xác định vị trí huyệt Khủ Trì trên khuỷu tay phải. Ấn mạnh trong khoảng 30 giây và lặp lại quá trình 3-4 lần.
Lưu ý khi thực hiện bấm huyệt:
- Không nên bấm huyệt khi đang đói hoặc quá no.
- Không nên bấm huyệt quá mạnh, gây đau đớn hoặc bầm tím.
- Nếu bạn đang mang thai, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi thực hiện bấm huyệt.
- Nếu bạn có bất kỳ vấn đề sức khỏe nào, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi áp dụng bấm huyệt.
Bấm huyệt trị liệu lưng là một phương pháp trị liệu an toàn, hiệu quả. Với những lợi ích tuyệt vời mà nó mang lại, bấm huyệt xứng đáng là một phần trong kế hoạch chăm sóc sức khỏe của bạn. Hãy thử áp dụng bấm huyệt để giảm đau lưng và cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn ngay hôm nay.
Tuy có thể thực hiện tại nhà nhưng để hiệu quả hơn và tránh các rủi ro không mong muốn, bạn có thể đặt lịch tại Spa uy tín Mầm Massage Therapy & Healing Spa. Nhắn tin ngay với Mầm bạn nhé!
Xem thêm:
- Tìm hiểu chi tiết các huyệt ở lưng quan trọng – Mầm Spa
- Vị trí, công dụng và cách bấm huyệt – Mầm Spa
- Tổng quan về hình thức massage bấm huyệt trị liệu – Mầm Spa
