Liệu pháp bấm huyệt không chỉ giúp giảm căng thẳng và cải thiện tiêu hóa mà còn có khả năng tăng cường trao đổi chất. Bên cạnh đó, một số điểm huyệt cụ thể còn có thể tác động tích cực đến việc kiểm soát sự thèm ăn và ổn định lượng đường trong máu, hỗ trợ giảm cân hiệu quả khi kết hợp với chế độ ăn uống, tập luyện khoa học và massage cơ thể. Nghe hay ho đúng không nào? Cùng tìm hiểu bấm huyệt giảm cân với Mầm Spa qua bài viết sau nha!
Y học cổ truyền Trung Quốc được công nhận rộng rãi là một trong những phương pháp chăm sóc sức khỏe toàn diện phổ biến nhất trên thế giới. Tại Hoa Kỳ, nhiều phương pháp trị liệu cổ truyền như châm cứu, xoa bóp, và thảo dược đã trở thành một phần không thể thiếu trong văn hóa chăm sóc sức khỏe hiện đại.
Trong khi nhiều người vẫn tin tưởng vào các phương pháp giảm cân truyền thống, một số khác lại tìm đến những liệu pháp toàn diện như bấm huyệt để hỗ trợ quá trình giảm cân của mình.
Bài viết này sẽ đi sâu khám phá những lợi ích tiềm năng của bấm huyệt trong việc giảm cân và hướng dẫn bạn cách kết hợp phương pháp này vào hành trình cải thiện vóc dáng của mình.
Bấm huyệt giảm cân: Liệu có mối liên hệ với nhau?
Bấm huyệt, tương tự như châm cứu, là một phương pháp trị liệu bổ trợ đã có lịch sử lâu đời trong y học cổ truyền Trung Quốc. Tuy nhiên, thay vì sử dụng kim như châm cứu, bấm huyệt tác động lên các huyệt đạo trên cơ thể bằng cách sử dụng lực ấn của ngón tay hoặc các dụng cụ chuyên dụng.
Bấm huyệt đã được chứng minh là có hiệu quả trong việc giảm căng thẳng, thúc đẩy tiêu hóa và cải thiện quá trình trao đổi chất – những yếu tố quan trọng trong việc kiểm soát cân nặng. Hơn nữa, một số huyệt đạo cụ thể còn được cho là có khả năng ảnh hưởng đến sự thèm ăn và lượng đường trong máu, mở ra tiềm năng của bấm huyệt như một phương pháp hỗ trợ giảm cân hiệu quả, bên cạnh các phương pháp truyền thống như chế độ ăn kiêng low-carb hay tập luyện HIIT.
Bấm huyệt giảm cân, nên bấm huyệt nào? Cách bấm ra sao?
Theo y học cổ truyền Trung Quốc, kinh mạch là những đường dẫn khí huyết quan trọng trong cơ thể, liên kết các cơ quan nội tạng và chi phối hoạt động của chúng. Mỗi huyệt đạo bấm huyệt trên cơ thể đều nằm trên một đường kinh cụ thể và được đặt tên bằng chữ cái viết tắt của kinh mạch đó, kèm theo số thứ tự hoặc tên gọi riêng theo vị trí trên đường kinh. Bên cạnh tên gọi theo y học hiện đại, các huyệt đạo này còn có tên gọi truyền thống riêng.
Một số huyệt đạo được cho là có khả năng tác động tích cực đến quá trình tiêu hóa, trao đổi chất và các yếu tố khác liên quan đến giảm cân. Hãy cùng khám phá những huyệt đạo quan trọng này để hiểu rõ hơn về vai trò của chúng trong hành trình cải thiện vóc dáng của bạn.
Huyệt Túc Tam Lý (ST36)
Nằm trên kinh mạch Vị, huyệt Túc Tam Lý (ST36) được cho là có tác động tích cực đến các cơ quan ở vùng bụng trên, hệ thần kinh phó giao cảm (kiểm soát tiêu hóa) và năng lượng tổng thể của cơ thể. Việc xoa bóp huyệt này được cho là giúp cải thiện tiêu hóa, giảm căng thẳng và tăng cường năng lượng cho cơ thể.
Vị trí
Để xác định vị trí huyệt Túc Tam Lý, hãy đặt bốn ngón tay ngang bên dưới xương bánh chè. Huyệt nằm ở vị trí lõm xuống ngay dưới ngón tay út, lệch ra phía ngoài một chút so với xương ống chân.
Cách day ấn
- Đặt hai ngón tay lên một trong hai huyệt Túc Tam Lý.
- Ấn nhẹ nhưng chắc chắn vào huyệt bằng cả hai ngón tay.
- Sử dụng chuyển động tròn để xoa bóp huyệt trong 2 đến 3 phút.
- Lặp lại ở phía bên kia.
Huyệt Tam Âm Giao (SP6)
Nằm trên kinh mạch Tỳ, huyệt Tam Âm Giao được cho là có tác động tích cực đến các cơ quan ở vùng bụng dưới và hệ thần kinh phó giao cảm. Day ấn huyệt này được cho là giúp giảm đau bụng kinh, điều hòa kinh nguyệt, giảm căng thẳng, cải thiện giấc ngủ và nhiều lợi ích khác.
Vị trí
Để tìm huyệt Tam Âm Giao, bạn đo lên khoảng 4 ngón tay từ mắt cá chân phía trong. Huyệt nằm ngay trên đường viền phía sau của xương chày.
Cách day ấn
- Đặt một hoặc hai ngón tay lên một trong hai huyệt Tam Âm Giao.
- Ấn nhẹ nhưng chắc chắn vào huyệt bằng các ngón tay.
- Sử dụng chuyển động tròn để xoa bóp huyệt trong 2 đến 3 phút.
- Lặp lại ở phía bên kia.
Huyệt Trung Quản (CV12)
Huyệt Trung Quản (CV12) nằm trên mạch Nhâm, được cho là có ảnh hưởng tích cực đến các cơ quan ở vùng bụng trên, cũng như các cơ quan liên quan đến tiêu hóa như dạ dày và ruột. Việc day ấn huyệt này được cho là giúp giảm các triệu chứng như đầy bụng, khó tiêu, buồn nôn và các vấn đề về tiêu hóa khác.
Vị trí
Huyệt nằm giữa đường thẳng nối từ rốn đến xương ức, khoảng 1/3 chiều dài đoạn thẳng tính từ rốn.
Cách day ấn
- Đặt hai ngón tay lên huyệt Trung Quản.
- Dùng lực vừa phải, ấn nhẹ nhàng vào huyệt bằng cả hai ngón tay. Lưu ý không ấn quá mạnh vì đây là vùng nhạy cảm.
- Xoa bóp huyệt bằng chuyển động tròn trong khoảng 2 đến 3 phút.
Huyệt Nhân Trung (GV26)
Nằm trên mạch Đốc, huyệt Nhân Trung được cho là có ảnh hưởng đến cân nặng, đặc biệt là béo phì. Day ấn huyệt này được cho là giúp kiểm soát sự thèm ăn, hỗ trợ giảm cân và cải thiện chức năng tiêu hóa.
Vị trí
Huyệt này nằm ở vị trí nhân trung, dưới điểm giao nhau của hai cánh mũi chưa đầy 1 inch (2.5cm).
Cách day ấn
- Đặt một ngón tay lên huyệt Nhân Trung.
- Dùng ngón tay ấn nhẹ nhàng nhưng chắc chắn vào huyệt. Lưu ý không ấn quá mạnh vì đây là vùng nhạy cảm.
- Sử dụng chuyển động tròn để massage huyệt trong 2 đến 3 phút.
Huyệt Huyết Hải (SP10)
Nằm trên kinh mạch Tỳ, huyệt Huyết Hải được cho là có ảnh hưởng đến lượng đường trong máu, đặc biệt hỗ trợ trong việc kiểm soát bệnh tiểu đường. Ngoài ra, việc day ấn huyệt này còn có tác dụng điều hòa kinh nguyệt, giảm đau bụng kinh và cải thiện tuần hoàn máu, giúp bạn khỏe mạnh hơn.
Vị trí
Để tìm huyệt Huyết Hải, bạn co gối lên, tìm phần cơ nổi rõ nhất ở mặt trong đùi, huyệt nằm trên đỉnh của khối cơ đó, trên đầu gối khoảng 2 tấc (5cm).
Cách day ấn
- Đặt hai ngón tay lên huyệt Huyết Hải.
- Ấn nhẹ nhưng chắc chắn vào huyệt bằng cả hai ngón tay.
- Sử dụng chuyển động tròn để xoa bóp huyệt trong 2 đến 3 phút.
- Lặp lại ở phía bên kia.
Bấm huyệt có thực sự hiệu quả trong việc giảm cân?
- Mặc dù các nghiên cứu về bấm huyệt và giảm cân còn hạn chế, những bằng chứng hiện có cho thấy bấm huyệt có thể là một phương pháp hỗ trợ giảm cân hiệu quả cho những người thừa cân hoặc béo phì.
- Trong một tổng quan nghiên cứu từ năm 2019, bảy nghiên cứu đã được phân tích để xác định tác động tiềm năng của bấm huyệt vành tai – một phương pháp bấm huyệt đặc biệt tác động lên các điểm trên tai – đối với kết quả giảm cân. Các nghiên cứu đã so sánh hiệu quả của việc áp dụng bấm huyệt đơn lẻ hoặc kết hợp với chế độ ăn uống và tập luyện, với các phương pháp điều trị khác hoặc không điều trị.
- Kết quả cho thấy bấm huyệt vành tai có hiệu quả trong việc giảm cả trọng lượng cơ thể và chỉ số khối cơ thể (BMI). Điều đáng chú ý là hiệu quả này không phụ thuộc vào việc bấm huyệt được thực hiện đơn lẻ hay kết hợp với các biện pháp khác. Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng thời gian điều trị bấm huyệt càng dài thì hiệu quả giảm cân càng rõ rệt.
- Bấm huyệt được cho là có tác dụng kích thích quá trình trao đổi chất, ức chế cảm giác thèm ăn và giảm căng thẳng – những yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến cân nặng.
- Lưu ý: Bấm huyệt chỉ là một phương pháp hỗ trợ giảm cân và không thể thay thế hoàn toàn chế độ ăn uống lành mạnh và tập luyện thể dục đều đặn.
Bấm huyệt là một phương pháp trị liệu trong y học cổ truyền Trung Quốc, được cho là mang lại nhiều lợi ích tích cực cho sức khỏe, bao gồm cả hỗ trợ giảm cân.
Mặc dù nghiên cứu về hiệu quả của bấm huyệt trong việc giảm cân còn hạn chế và cần thêm nhiều nghiên cứu để khẳng định, nhưng các tài liệu hiện có cho thấy cả bấm huyệt và châm cứu đều có thể là những phương pháp can thiệp giảm cân hiệu quả.
Trước khi bắt đầu áp dụng bấm huyệt để giảm cân, hãy tham khảo ý kiến của chuyên gia y tế để biết cách kết hợp phương pháp này vào hành trình của bạn một cách tốt nhất. Và đừng quên nhắn tin cho Mầm TẠI ĐÂY nếu bạn muốn biết thêm về thông tin này nhé!
Xem thêm:
- 6 điểm bấm huyệt giảm lo âu, căng thẳng hiệu quả
- 5 cách bấm huyệt chữa mất ngủ hiệu quả
- Bấm huyệt chữa viêm xoang hiệu quả, nên bấm huyệt đạo nào? TOP 9 huyệt an toàn
