Bạn cảm thấy đau nhức? Hãy cùng Mầm Spa tìm hiểu các loại tinh dầu thiên nhiên giúp bạn tìm lại sự thoải mái sau cơn đau nhé.Tinh dầu là các hợp chất tự nhiên được tìm thấy trong cánh hoa, thân, rễ và vỏ cây. Chúng thường được chiết xuất từ thực vật bằng phương pháp chưng cất hơi nước. Mỗi loại tinh dầu có mùi hương và lợi ích riêng biệt, bạn có thể sử dụng chúng riêng theo từng loại hoặc kết hợp với nhau để tạo ra hỗn hợp hương thơm ưng ý. Các loại tinh dầu này có thể nâng cao sức khỏe thể chất, tinh thần và cảm xúc của bạn.
Tinh dầu có giúp giảm đau không?
Các nhà nghiên cứu đã tìm thấy bằng chứng cho thấy một số loại tinh dầu có thể giúp điều trị các triệu chứng của một số bệnh, chẳng hạn như:
- Viêm.
- Đau đầu.
- Trầm cảm.
- Rối loạn giấc ngủ.
- Các vấn đề về hô hấp.
Cần có nhiều nghiên cứu hơn để hiểu đầy đủ về cách thức tinh dầu hoạt động để kiểm soát cơn đau, mặc dù nhìn chung chúng không có hại gì khi thêm tinh dầu vào kế hoạch kiểm soát cơn đau hiện tại của bạn. Tuy nhiên, hãy luôn nói chuyện với bác sĩ để đảm bảo chọn ra loại tinh dầu phù hợp với bạn nhé. Các loại tinh dầu sau đây có thể giúp giảm đau:
- Oải hương.
- Hoa hồng.
- Cam Bergamot.
- Wintergreen (dầu lộc đề xanh).
- Bạc hà.
- Hương thảo.
- Khuynh diệp.
- Cúc La Mã.
- Cây xô thơm.
- Gừng.
- Đinh hương.
- Sả.
- Hương trầm.
Tinh dầu giảm đau oải hương
Theo một nghiên cứu năm 2013 tìm hiểu về các loại tinh dầu có giúp giảm đau không thì tinh dầu oải hương có thể giúp giảm đau ở trẻ em sau khi cắt amidan. Trẻ em hít mùi hương của oải hương có thể giảm liều acetaminophen hoặc Tylenol hàng ngày sau khi phẫu thuật. Các nhà nghiên cứu trong một nghiên cứu năm 2015 đã phát hiện ra rằng tinh dầu oải hương có thể là một loại thuốc giảm đau và chống viêm hiệu quả.
Khi tinh dầu oải hương pha loãng được bôi ngoài da trong một thử nghiệm, nó mang lại hiệu quả giảm đau tương đương với thuốc tramadol theo toa. Điều này cho thấy oải hương có thể được sử dụng để giúp điều trị đau và bất kỳ tình trạng viêm liên quan nào.
Một nghiên cứu khác vào năm 2012 đã kiểm tra khả năng giảm đau của tinh dầu oải hương ở những người bị chứng đau nửa đầu. Kết quả cho thấy hít mùi hương của oải hương có hiệu quả trong việc giảm mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng đau nửa đầu.
Tinh dầu giảm đau hoa hồng
Nhiều phụ nữ trải qua tình trạng đau bụng kinh trong thời kỳ kinh nguyệt thì tinh dầu hoa hồng được chứng minh cho câu hỏi “tinh dầu có giúp giảm đau không” là có. Cụ thể là tinh dầu hoa hồng đã được chứng minh là có khả năng giảm đau liên quan đến chu kỳ kinh nguyệt khi kết hợp với phương pháp điều trị thông thường. Nghiên cứu từ năm 2013 cho thấy liệu pháp hương thơm bằng dầu hoa hồng cũng có thể có hiệu quả trong việc giảm đau do sỏi thận khi kết hợp với liệu pháp thông thường.
Tinh dầu giảm đau cam Bergamot
Kết quả của một nghiên cứu năm 2015 cho thấy tinh dầu cam Bergamot đã thành công trong việc giảm đau thần kinh, thường do bệnh thần kinh mãn tính gây ra. Loại đau này thường không đáp ứng với thuốc giảm đau opioid.
Tinh dầu giảm đau Wintergreen và bạc hà
Dầu Wintergreen (methyl salicylate) và dầu bạc hà (menthol) tạo ra cảm giác mát lạnh và châm chích khi bôi tại chỗ, đó có thể là lý do tại sao chúng là hai trong số các thành phần hoạt chất chính của thuốc mỡ giảm đau Bengay và Icy Hot. Theo nghiên cứu năm 2014, cả hai có thể cung cấp một giải pháp thay thế cho thuốc giảm đau với ít rủi ro hơn, mặc dù nghiên cứu tổng thể về dầu wintergreen để giảm đau vẫn còn nhiều tranh cãi.
Nghiên cứu về bạc hà có kết quả đáng tin cậy hơn. Ví dụ: một nghiên cứu năm 2019 cho thấy viên nén dầu bạc hà đã cải thiện các triệu chứng bao gồm khó nuốt và đau ngực không do tim. Một nghiên cứu năm 2015 cho thấy rằng việc thoa một loại gel có chứa menthol để giảm đau nửa đầu đã mang lại sự cải thiện đáng kể ít nhất một mức độ nghiêm trọng sau hai giờ sau khi thoa.
Tinh dầu giảm đau hương thảo
Hương thảo có phải là loại tinh dầu có giúp giảm đau không? Một nghiên cứu năm 2015 trên chuột đã kết luận rằng hương thảo có tiềm năng trị liệu trong việc kiểm soát cơn đau khi kết hợp với thuốc giảm đau. Một nghiên cứu cũ hơn vào năm 2007 trên những người sống sót sau đột quỵ bị đau vai cho thấy giảm 30% mức độ đau ở những người được sử dụng hỗn hợp dầu hương thảo với bấm huyệt trong 20 phút hai lần mỗi ngày.
Tinh dầu giảm đau khuynh diệp
Nhiều loại kem và thuốc mỡ không kê đơn (OTC) phổ biến sử dụng khuynh diệp để làm dịu cơn đau. Một nghiên cứu năm 2021 trên động vật cho thấy khuynh diệp có thể là một chất giảm đau và chống viêm hiệu quả với liều lượng 100, 200 và 400 miligam trên mỗi kg trọng lượng cơ thể. Tuy nhiên khuynh diệp có phải lại loại tinh dầu có giúp giảm đau không, thì đây là một câu hỏi gây nhiều tranh cãi.
Tinh dầu giảm đau Cúc La Mã
Câu trả lời cho câu hỏi liệu tinh dầu Cúc La Mã có phải là loại tinh dầu có giúp giảm đau không thì đáng tin cậy hơn. Bởi vì, trong một nghiên cứu năm 2015, các nhà nghiên cứu cho biết tinh dầu hoa cúc đã làm giảm đáng kể nhu cầu sử dụng thuốc giảm đau ở những người bị thoái hóa khớp so với nhóm đối chứng.
Bên cạnh đó, một nghiên cứu năm 2017 trên những người mắc hội chứng ống cổ tay cho thấy sau bốn tuần thoa dầu hoa cúc tại chỗ, điểm số mức độ nghiêm trọng của triệu chứng ở nhóm điều trị thấp hơn đáng kể so với nhóm dùng giả dược.
Tinh dầu giảm đau từ cây xô thơm
Một nghiên cứu nhỏ năm 2012 đã xem xét 48 phụ nữ bị đau bụng kinh và chuột rút và thoa một loại kem có chứa tinh dầu cây xô thơm và các loại tinh dầu khác vào bụng dưới của họ hàng ngày giữa các chu kỳ kinh nguyệt. Những phụ nữ sử dụng kem đã giảm đáng kể chuột rút trong thời kỳ kinh nguyệt so với nhóm không sử dụng.
Tinh dầu giảm đau từ gừng
Gừng được đánh giá là tinh dầu có giúp giảm đau không thì một đánh giá vào năm 2019 lưu ý rằng dầu gừng có một số đặc tính trị liệu, bao gồm:
- Giảm đau.
- Chặn thụ thể đau.
- Giảm viêm.
- Chống ung thư.
- Giảm ho.
Tinh dầu giảm đau từ đinh hương
Dầu đinh hương đã được chứng minh là có lợi cho chứng đau răng cũng như đau nói chung. Một nghiên cứu cũ hơn vào năm 2006 cho thấy rằng dầu đinh hương có thể có hiệu quả như một loại thuốc gây tê tại chỗ.
Tinh dầu giảm đau từ sả
Một nghiên cứu năm 2017 trên những người bị viêm khớp dạng thấp cho thấy dầu sả bôi ngoài da làm giảm đau viêm khớp trung bình từ 80% xuống 50% trong vòng 30 ngày. Theo một nghiên cứu năm 2011, sả bản địa Úc có thể làm giảm đau do đau đầu và đau nửa đầu nhờ một hợp chất gọi là eugenol có thể tương tự như aspirin.
Một nghiên cứu năm 2012 trên chuột cho thấy tinh dầu sả giúp ngăn ngừa loét dạ dày, một nguyên nhân phổ biến gây đau dạ dày. Qua đó tinh dầu sả đã trả lời được câu hỏi là tinh dầu có giúp giảm đau không? Qua nhiều nghiên cứu minh chứng được tinh dầu sả là một loại tinh dầu giảm đau thông dụng.
Tinh dầu giảm đau từ nhũ hương
Một đánh giá năm 2011 đã cho thấy một số hỗ trợ cho việc sử dụng dầu nhũ hương trong lịch sử để điều trị viêm và đau. Một nghiên cứu năm 2014 trên động vật lưu ý rằng nhũ hương có thể hữu ích cho bệnh viêm khớp, mặc dù cần thêm các nghiên cứu trên người.
Hỗn hợp tinh dầu
Các nhà nghiên cứu trong một nghiên cứu năm 2012 đã phát hiện ra rằng một hỗn hợp tinh dầu có hiệu quả trong việc giảm đau bụng kinh về mức độ nghiêm trọng và thời gian. Những người tham gia sử dụng một loại kem có chứa oải hương, cây xô thơm và kinh giới để massage bụng dưới của họ hàng ngày.
Theo một nghiên cứu khác vào năm 2013, một hỗn hợp tinh dầu đã thành công trong việc giảm khó chịu và chảy máu kinh nguyệt. Những người tham gia được massage bằng hỗn hợp quế, đinh hương, hoa hồng và oải hương trong dầu hạnh nhân ngọt. Họ được massage mỗi ngày một lần trong bảy ngày trước kỳ kinh nguyệt.
Một nghiên cứu khác đã chỉ ra tiềm năng của hỗn hợp tinh dầu trong việc giảm đau và giảm trầm cảm ở những người mắc bệnh ung thư giai đoạn cuối. Những người tham gia này đã được mát-xa tay bằng cam Bergamot, oải hương và nhũ hương trong dầu hạnh nhân ngọt.
Cách sử dụng tinh dầu để giảm đau
Tinh dầu có giúp giảm đau không thì như trên đã đưa ra được các nghiên cứu để chứng minh cho câu hỏi này. Vậy thì tinh dầu sẽ được sử dụng như thế nào để giúp giảm đau.
Bắt đầu với một bài kiểm tra da liễu
Để thực hiện kiểm tra da liễu, hãy trộn 3 đến 5 giọt tinh dầu với một muỗng canh dầu nền. Thoa một lượng nhỏ bằng kích thước đồng xu lên vùng da không bị tổn thương trên cẳng tay của bạn. Nếu bạn không có phản ứng gì trong vòng 24 đến 48 giờ, thì có thể sử dụng an toàn.
Pha loãng dầu
Hãy chắc chắn sử dụng dầu nền để pha loãng tinh dầu đã chọn của bạn. Thoa tinh dầu không pha loãng có thể gây kích ứng và viêm da.
Các loại dầu nền phổ biến bao gồm:
- Dừa.
- Bơ.
- Hạnh nhân ngọt.
- Hạt mơ.
- Mè.
- Jojoba.
- Hạt nho.
Nói chung, bạn chỉ cần sử dụng một vài giọt tinh dầu. Liều lượng có thể thay đổi, nhưng một nguyên tắc nhỏ là thêm khoảng 10 giọt tinh dầu vào mỗi muỗng canh dầu nền của bạn.
Massage
- Massage bằng tinh dầu đã được pha loãng vào da có thể giúp thư giãn cơ bắp và giảm đau.
- Bạn có thể tự massage hoặc lựa chọn massage chuyên nghiệp bằng tinh dầu.
- Chỉ cần đảm bảo pha loãng tinh dầu với dầu nền trước!
Hít thở
Thêm một vài giọt tinh dầu đã chọn vào máy khuếch tán và hít hơi nước trong phòng kín. Không cần dầu nền cho phương pháp này.
Nếu bạn không có máy khuếch tán, hãy thử phương pháp này:
- Đổ đầy nước nóng vào một cái bát hoặc bồn rửa đã được bịt kín.
- Thêm một vài giọt tinh dầu vào nước.
- Cúi người qua bát hoặc bồn rửa.
- Dùng khăn trùm đầu.
- Hít hơi nước.
- Tiếp tục trong tối đa 10 phút.
Tắm nước nóng
Bạn cũng có thể tắm nước nóng với tinh dầu.
Để hòa tan tinh dầu, trước tiên hãy thêm liều lượng thích hợp của loại tinh dầu cụ thể vào một muỗng canh dầu nền. Nếu bạn không muốn có dầu trong bồn tắm, bạn có thể thêm các giọt vào một cốc sữa và tinh dầu sẽ hòa lẫn với chất béo trong sữa.
Ngồi trong bồn tắm sẽ cho phép tinh dầu đi vào cơ thể bạn qua da. Hơi nước bốc lên từ nước nóng có thể mang lại liệu pháp hương thơm bổ sung. Tránh tắm nước quá nóng vì điều này có thể gây yếu hoặc chóng mặt.
Rủi ro và cảnh báo
Luôn thận trọng khi thử một loại tinh dầu mới. Hãy cẩn thận pha loãng tinh dầu với dầu nền như dầu ô liu hoặc dầu hạnh nhân ngọt.
Không bao giờ bôi trực tiếp tinh dầu lên da. Luôn luôn làm bài kiểm tra da liễu trước khi sử dụng (xem ở trên).
Nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi sử dụng nếu bạn:
- Đang mang thai.
- Đang cho con bú.
- Có một tình trạng bệnh lý hiện có.
- Muốn sử dụng tinh dầu cho trẻ em hoặc người lớn tuổi.
Các tác dụng phụ tiềm ẩn của việc sử dụng tinh dầu bao gồm:
- Kích ứng da.
- Viêm da.
- Nhạy cảm với ánh nắng.
- Phản ứng dị ứng.
Kết luận
Nếu bạn muốn bắt đầu sử dụng tinh dầu, hãy nghiên cứu trước. Điều quan trọng là phải nhận thức được những lợi ích và rủi ro riêng biệt liên quan đến từng loại dầu.
Bạn cũng nên mua từ một thương hiệu có uy tín. FDA không quy định về tinh dầu, vì vậy các thành phần trong mỗi sản phẩm có thể khác nhau giữa các nhà sản xuất. Một số loại tinh dầu hoặc hỗn hợp tinh dầu có thể chứa các thành phần bổ sung có thể gây ra tác dụng phụ không mong muốn.
Hãy chắc chắn:
- Luôn pha loãng tinh dầu trước khi bôi lên da.
- Thực hiện kiểm tra da liễu để kiểm tra xem có bị kích ứng hoặc viêm nhiễm không.
- Tránh bôi tinh dầu lên các vùng nhạy cảm, chẳng hạn như xung quanh mắt hoặc gần vết thương hở.
- Ngừng sử dụng nếu bạn gặp bất kỳ kích ứng hoặc khó chịu nào.
- Không bao giờ uống tinh dầu.
Bạn có thể mua tinh dầu trực tuyến hoặc tại cửa hàng sức khỏe toàn diện địa phương của bạn. Hữu ích hơn khi nói chuyện với một chuyên gia về hương liệu được chứng nhận. Họ có thể trả lời bất kỳ câu hỏi nào bạn có thể có và giúp bạn chọn ra các loại tinh dầu phù hợp nhất với nhu cầu của bạn.
Cảm ơn bạn đã đọc hết bài viết của Mầm Spa nhé. Nếu có bất kỳ điều gì thắc mắc về bài viết cũng như là các dịch vụ của Mầm Spa thì bạn có thể tìm chúng mình TẠI ĐÂY nhé.
Xem thêm:
- Top 5 loại tinh dầu giúp giảm đau đầu và đau nửa đầu
- 9 loại tinh dầu giảm đau lưng và cách sử dụng chúng
- 7 loại tinh dầu massage tốt nhất hiện nay
