Táo bón có thể được giảm bớt bằng phương pháp massage trị liệu hoặc bấm huyệt – liệu pháp sử dụng áp lực vật lý lên các điểm cụ thể trên cơ thể để hỗ trợ quá trình tiêu hóa và kích thích nhu động ruột. Bài viết sau đây của Mầm Spa sẽ giới thiệu đến bạn thông tin về bấm huyệt chữa táo bón, cùng theo dõi nhé!
Táo bón là một vấn đề phổ biến, có thể do nhiều nguyên nhân như mất nước, căng thẳng, một số loại thuốc hoặc tình trạng bệnh lý. May mắn thay, bấm huyệt là một phương pháp tự nhiên hiệu quả có thể giúp giảm táo bón.
Phương pháp này bao gồm việc tác động lực vào các điểm cụ thể trên cơ thể bạn để hỗ trợ tiêu hóa và kích thích nhu động ruột. Bạn có thể tự thực hiện hoặc nhờ một chuyên gia được đào tạo. Dù bằng cách nào, điều quan trọng là bạn phải hiểu rõ về bấm huyệt, cách thức hoạt động cũng như các tác dụng phụ tiềm ẩn của nó.
Cách sử dụng bấm huyệt chữa táo bón
Bạn có thể áp dụng bấm huyệt để giảm táo bón bằng cách kích thích các huyệt đạo sau. Theo y học cổ truyền Trung Quốc (TCM), những huyệt đạo này có liên quan đến nhiều cơ quan trong cơ thể có vai trò trong việc điều trị táo bón.
Huyệt Chi Dịch
Huyệt Chi Dịch, San Jiao 6 (SJ6) thường được sử dụng trong điều trị táo bón. Theo Peirano, huyệt này kích thích Tam Tiêu, bao gồm ruột già và ruột non, thận và bàng quang.
Để bấm huyệt SJ6:
- Xác định vị trí SJ6, nằm cách nếp gấp cổ tay ba ngón tay về phía mặt ngoài cánh tay.
- Dùng ngón cái hoặc ngón trỏ của tay còn lại ấn vào huyệt này.
- Ấn và xoay tròn trong khoảng 1-3 phút.
- Lặp lại trên cánh tay còn lại.
Huyệt Thiên Khu
Huyệt Thiên Khu nằm ở vị trí 25 dạ dày (ST25), được sử dụng để cân bằng hệ tiêu hóa, hỗ trợ điều trị cả táo bón và tiêu chảy.
Cách bấm huyệt Thiên Khu:
- Xác định vị trí ST25, nằm cách rốn hai ngón tay về phía bên phải.
- Dùng ngón cái hoặc ngón trỏ ấn vào huyệt này.
- Ấn và xoay tròn trong khoảng 1-3 phút.
- Lặp lại ở phía bên trái.
Huyệt Đại Hoành
Huyệt Đại Hoành hay còn được gọi là huyệt Tỳ 15 (SP15) nằm gần huyệt Vị 25 (ST25). Nó được sử dụng để kích thích nhu động ruột và tăng cường tác dụng của huyệt ST25.
Cách bấm huyệt Đại Hoành:
- Xác định vị trí SP15, nằm cách rốn bốn ngón tay về phía bên phải.
- Dùng ngón cái hoặc ngón trỏ ấn vào huyệt này.
- Ấn và xoay tròn trong khoảng 1-3 phút.
- Lặp lại ở phía bên trái.
Huyệt Thái Xung
Nếu căng thẳng được cho là nguyên nhân tiềm ẩn gây ra triệu chứng táo bón của bạn, Peirano khuyến nghị sử dụng huyệt Thái Xung Gan 3 (LV3) ở bàn chân. Huyệt này được cho là có tác dụng điều hòa khí gan và giảm căng thẳng.
Để bấm huyệt LV3:
- Xác định vùng da mềm giữa ngón chân cái và ngón chân thứ hai.
- Dùng ngón cái hoặc ngón trỏ ấn vào huyệt này.
- Ấn và xoay tròn trong khoảng 1-3 phút.
- Lặp lại trên bàn chân còn lại.
Huyệt Hợp Cốc
Tương tự như huyệt LV3, huyệt Hợp Cốc – Đại tràng 4 (LI4) cũng được sử dụng để giảm căng thẳng, đặc biệt là trong trường hợp các triệu chứng táo bón của bạn có thể liên quan đến căng thẳng về mặt cảm xúc.
Cách bấm huyệt LI4:
- Xác định vùng da mềm nằm giữa ngón cái và ngón trỏ trên mu bàn tay.
- Dùng ngón cái hoặc ngón trỏ của tay còn lại ấn vào huyệt này.
- Ấn và xoay tròn trong 1 đến 3 phút.
- Lặp lại trên bàn tay còn lại.
Huyệt Chiếu Hải
Huyệt Chiếu Hải hay còn gọi là huyệt Thận 6 (KI6) là một huyệt đạo nằm ở bàn chân, được sử dụng để kích thích nhu động ruột. Theo Y học cổ truyền Trung Quốc (TCM), huyệt này có thể giảm táo bón bằng cách thúc đẩy sản xuất dịch trong cơ thể.
Cách bấm huyệt KI6:
- Xác định vị trí huyệt KI6 nằm dưới mắt cá chân trong.
- Dùng ngón cái hoặc ngón trỏ ấn vào huyệt này.
- Ấn và xoay tròn trong khoảng 1-3 phút.
- Lặp lại trên bàn chân còn lại.
Bấm huyệt chữa táo bón, thông tin này có đúng không?
- Bấm huyệt có thể giúp giảm một số triệu chứng của táo bón.
- Theo bác sĩ châm cứu Kim Peirano, DACM, LAc, bấm huyệt thúc đẩy nhu động ruột, tức là sự co bóp của các cơ ruột. Điều này giúp di chuyển phân ra khỏi hệ thống tiêu hóa.
- Phương pháp này cũng kích hoạt dây thần kinh phế vị, đóng vai trò quan trọng trong chức năng tiêu hóa khỏe mạnh. Dây thần kinh phế vị truyền tín hiệu giữa não bộ và hệ tiêu hóa của bạn.
- Ngoài ra, một nghiên cứu năm 2019 cho thấy bấm huyệt làm tăng endorphin – một loại hormone giảm đau tự nhiên của cơ thể. Endorphin giúp thư giãn cơ bắp và giảm căng thẳng, đặc biệt hữu ích nếu các triệu chứng táo bón của bạn bắt nguồn từ căng thẳng.
Những tác dụng phụ tiềm ẩn của bấm huyệt là gì?
Bấm huyệt nhìn chung được coi là an toàn, nhưng có thể không phù hợp với tất cả mọi người.
Cần thận trọng nếu bạn đang mang thai. Một số huyệt đạo có thể gây chuyển dạ. Để giảm nguy cơ biến chứng, hãy tham khảo ý kiến của một chuyên gia bấm huyệt được đào tạo.
Bạn cũng nên tránh bấm huyệt nếu bạn mắc các bệnh sau:
- Bệnh phổi, thận hoặc tim.
- Sử dụng máy tạo nhịp tim.
- Vùng da bị viêm hoặc tổn thương.
Bấm huyệt cũng có thể gây ra một số tác dụng phụ không mong muốn như:
- Bầm tím.
- Đau nhức.
- Chóng mặt.
Để giảm thiểu những tác dụng phụ này, bạn nên tránh tác động một lực mạnh và sâu.
Những cách khác để ngăn ngừa và giảm táo bón
Ngoài bấm huyệt, bạn có thể thử nhiều biện pháp khác để ngăn ngừa và giảm táo bón:
- Ăn thực phẩm giàu chất xơ: Chất xơ giúp làm mềm và tăng khối lượng phân, giúp bạn dễ dàng đi tiêu hơn. Thực phẩm giàu chất xơ bao gồm trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt và các loại đậu.
- Uống đủ nước: Uống nhiều nước cũng giúp làm mềm phân, đặc biệt quan trọng khi bạn tăng lượng chất xơ trong chế độ ăn.
- Vận động thường xuyên: Tập thể dục thường xuyên có thể thúc đẩy nhu động ruột đều đặn. Bạn có thể thử các bài tập aerobic hoặc yoga.
- Bổ sung magie citrate: Magie citrate là một biện pháp tự nhiên giúp giảm táo bón.
- Kiểm soát căng thẳng: Căng thẳng có thể gây ra hoặc làm trầm trọng thêm táo bón. Tập trung vào việc giảm căng thẳng có thể cải thiện triệu chứng táo bón một cách tự nhiên.
- Tạo thói quen đi tiêu đều đặn: Cố gắng đi tiêu vào một thời điểm cố định mỗi ngày và đi ngay khi có nhu cầu.
- Sử dụng thuốc không kê đơn (OTC): Các loại thuốc OTC như thuốc nhuận tràng, thuốc làm mềm phân hoặc chất bổ sung chất xơ có thể hỗ trợ điều trị. Tuy nhiên, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng bất kỳ loại thuốc nào.
- Thay đổi thuốc đang dùng: Một số loại thuốc có thể làm nặng thêm tình trạng táo bón. Trao đổi với bác sĩ về việc điều chỉnh liều lượng hoặc chuyển sang một loại thuốc khác.
Bấm huyệt là một liệu pháp tự nhiên được cho là có khả năng giảm táo bón. Theo các chuyên gia, bấm huyệt kích thích nhu động ruột, từ đó thúc đẩy quá trình đào thải phân ra ngoài cơ thể. Đồng thời, phương pháp này còn giúp tăng tiết dịch vị hỗ trợ tiêu hóa và giảm căng thẳng, một nguyên nhân thường gặp của táo bón.
Bạn có thể tự thực hiện bấm huyệt tại nhà. Tuy nhiên, cần lưu ý tránh ấn quá mạnh để tránh gây bầm tím và đau nhức. Nếu bạn đang mang thai hoặc mắc bệnh mãn tính, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi áp dụng phương pháp này. Hy vọng qua chủ đề bấm huyệt chữa táo bón trên, bạn đã có thể khắc phục tình trạng của mình. Hẹn gặp bạn ở các chủ đề sau và đừng quên nhắn tin với Mầm TẠI ĐÂY nếu bạn có thắc mắc gì về bài viết nha!
Xem thêm:
- Bấm huyệt giảm cân: Bấm huyệt nào? Cách bấm huyệt hiệu quả
- 6 điểm bấm huyệt giảm lo âu, căng thẳng hiệu quả
- 5 cách bấm huyệt chữa mất ngủ hiệu quả
