Massage body gồm những gì?

Massage body là một liệu trình chăm sóc sức khỏe toàn diện. Liệu trình này tác động một cách có hệ thống lên toàn bộ cơ thể của bạn. Một buổi massage toàn thân điển hình sẽ bao gồm các phần cốt lõi sau đây.

Massage lưng

Đầu tiên, kỹ thuật viên làm nóng cơ thể bằng các động tác vuốt dài. Sau đó, họ áp dụng các kỹ thuật chuyên sâu hơn như nhào nặn và day ấn. Họ thường dùng cùi chỏ để tác động vào các điểm co thắt sâu dọc cột sống. Phương pháp này làm giảm các cơn đau lưng và thắt lưng, giải tỏa sự chèn ép của các dây thần kinh và cải thiện tư thế cho bạn.

Massage cổ vai gáy

Kỹ thuật viên dùng các động tác day và miết dọc theo các bó cơ. Đồng thời, thực hiện kỹ thuật bấm huyệt chính xác vào những vị trí đau nhức. Những kỹ thuật này giúp làm mềm các bó cơ đang bị căng cứng. Từ đó, làm giảm các cơn đau đầu do căng cơ, xua tan cảm giác nặng nề trên vai và cải thiện tuần hoàn máu lên não.

Massage chân

Khi massage chân, các động tác miết dài và bóp nắn sẽ được áp dụng cho vùng đùi và bắp chân, trong khi bàn chân thì kỹ thuật viên sẽ sử dụng kỹ thuật bấm huyệt vào các huyệt đạo quan trọng. Những kỹ thuật này giúp giảm sưng phù, giảm cảm giác tê bì và phục hồi sinh lực cho đôi chân. Việc kích thích huyệt đạo ở bàn chân còn giúp cải thiện chức năng của các cơ quan nội tạng.

Massage tay

Massage tay bao gồm các kỹ thuật vuốt, xoa bóp và bấm huyệt nhẹ nhàng để thư giãn các cơ và khớp. Phương pháp này mang lại hiệu quả ngăn ngừa thoái hóa khớp xương, giảm triệu chứng tê bì, giảm đau mỏi do các hoạt động hàng ngày và tạo ra cảm giác thư giãn sâu.

Massage đầu

Đối với vùng đầu, kỹ thuật viên sử dụng các đầu ngón tay để thực hiện các động tác day, ấn và vỗ nhẹ nhàng lên các điểm huyệt. Các kỹ thuật này giúp đầu óc trở nên nhẹ bẫng, giảm căng thẳng, cải thiện chất lượng giấc ngủ, đồng thời làm săn chắc cơ mặt và giúp da dẻ hồng hào hơn.

Các hình thức massage body phổ biến

Hình thức massage body hiện nay vô cùng đa dạng, mỗi loại hình đều sở hữu những kỹ thuật đặc trưng và mang lại những lợi ích riêng biệt, phù hợp với từng nhu cầu của cơ thể. Dưới đây là các hình thức massage body phổ biến bạn có thể tham khảo:

Massage Thụy Điển

Massage Thụy Điển là nền tảng của các phương pháp massage trị liệu phương Tây. Các kỹ thuật viên chuyên nghiệp sử dụng năm động tác cốt lõi trong liệu pháp này, bao gồm các động tác vuốt dài, nhào nặn, miết vòng tròn, vỗ nhẹ và rung.

Họ thường kết hợp các động tác này cùng dầu massage chuyên dụng để tạo độ trơn và mềm mại trên da của bạn. Phương pháp này tập trung làm mềm các cơ bắp ở lớp nông một cách hiệu quả, giúp giải tỏa tình trạng căng cơ và tăng cường lưu thông máu trong cơ thể. 

Massage Thái

Massage Thái là phương pháp trị liệu cổ truyền độc đáo của đất nước Thái Lan. Kỹ thuật viên thực hiện liệu pháp này trên một tấm nệm mỏng đặt trên sàn, trong khi người nhận massage mặc một bộ quần áo rộng rãi và thoải mái. Họ sẽ dùng tay, chân, và khuỷu tay để ấn vào các huyệt đạo và thực hiện các động tác kéo giãn cơ thể bạn.

Các động tác kéo giãn đặc trưng giúp tăng cường sự dẻo dai cho toàn bộ cơ thể. Chúng cải thiện biên độ vận động của các khớp và giải phóng các điểm tắc nghẽn năng lượng, giúp tinh thần bạn trở nên sảng khoái hơn.

Massage Shiatsu

Shiatsu là nghệ thuật massage trị liệu nổi tiếng đến từ Nhật Bản. Liệu pháp này hoạt động dựa trên nền tảng của Y học Cổ truyền, với mục tiêu cân bằng dòng chảy năng lượng (khí) trong cơ thể. Kỹ thuật viên dùng các đầu ngón tay và lòng bàn tay để tạo áp lực nhịp nhàng lên các huyệt đạo dọc theo các kinh mạch.

Phương pháp Shiatsu giúp điều hòa hoạt động của hệ thần kinh tự chủ, làm giảm các triệu chứng căng thẳng, mệt mỏi và cải thiện chất lượng giấc ngủ một cách rõ rệt. Ngoài ra, Massage Shiatsu còn hỗ trợ hệ tiêu hóa, tăng cường trao đổi chất và mang lại sự phục hồi năng lượng từ sâu bên trong cơ thể bạn.

Massage đá nóng

Liệu pháp này kết hợp kỹ thuật massage truyền thống và nhiệt năng từ những viên đá núi lửa. Các kỹ thuật viên làm nóng những viên đá mịn ở nhiệt độ thích hợp. Sau đó, họ đặt một số viên đá lên các vị trí huyệt đạo quan trọng, đồng thời dùng những viên đá khác đã bôi dầu để trượt và xoa bóp sâu vào cơ bắp.

Hơi nóng từ đá thẩm thấu sâu vào các mô cơ của bạn, giúp làm mềm các cơ đang bị co cứng và làm giảm đau nhức. Liệu pháp này rất phù hợp với những người bị mất ngủ, lo âu hoặc có hệ tuần hoàn máu kém.

Massage mô sâu

Massage mô sâu là một liệu pháp trị liệu chuyên biệt nhắm vào các lớp cơ và mô liên kết nằm sâu bên trong cơ thể bạn. Kỹ thuật viên sử dụng các động tác chậm và lực ấn mạnh, tập trung vào các điểm đau cụ thể hoặc các vùng cơ bị căng cứng mãn tính.

Phương pháp này giúp phá vỡ các mô sẹo,  các điểm co thắt cơ, giải phóng tình trạng căng cơ đã kéo dài và điều trị hiệu quả chứng đau lưng mãn tính, đau mỏi vai gáy. Liệu pháp massage mô sâu rất phù hợp cho các vận động viên và những người bị đau mỏi kinh niên.

Massage thảo dược

Phương pháp này kết hợp nhiệt, hơi nước và dược tính từ các loại thảo mộc tự nhiên. Kỹ thuật viên sử dụng các túi vải chứa hỗn hợp thảo dược đã được làm nóng. Họ dùng các túi thảo dược này để ấn, chườm hoặc lăn nhẹ lên khắp cơ thể, giúp tinh chất thảo dược thẩm thấu qua da.

Hơi nóng và dược tính từ thảo mộc giúp giảm viêm và giảm đau nhức xương khớp. Liệu pháp này còn có tác dụng giải cảm, thải độc cho cơ thể và làm dịu hệ hô hấp. Hương thơm tự nhiên từ thảo mộc cũng mang lại tác dụng thư giãn tinh thần cho bạn.

Massage cho bà bầu

Massage cho bà bầu là một liệu pháp được thiết kế đặc biệt an toàn để chăm sóc sức khỏe cho phụ nữ trong suốt thai kỳ. Kỹ thuật viên chỉ sử dụng các động tác xoa bóp rất nhẹ nhàng, đồng thời sắp xếp nhiều chiếc gối để bà bầu có tư thế nằm nghiêng thoải mái nhất.

Tư thế nằm đặc biệt này tránh mọi áp lực lên vùng bụng và lưng dưới. Liệu pháp giúp giảm các triệu chứng phổ biến khi mang thai như đau lưng, sưng phù chân và chuột rút. Nó cũng giúp bà bầu giảm căng thẳng, cải thiện giấc ngủ và chuẩn bị một tinh thần tốt hơn cho quá trình sinh nở.

Kỹ thuật được sử dụng nhiều trong massage body

Các kỹ thuật viên massage chuyên nghiệp sử dụng nhiều kỹ thuật đa dạng trong một liệu trình. Mỗi kỹ thuật sở hữu những đặc điểm và công dụng riêng biệt. Họ thường kết hợp các kỹ thuật này một cách linh hoạt và khoa học. Sự kết hợp này tạo ra một liệu trình massage hiệu quả và phù hợp với nhu cầu của từng khách hàng.

Kỹ thuật bấm huyệt

Bấm huyệt là một kỹ thuật trị liệu cổ truyền nổi tiếng. Kỹ thuật này có nguồn gốc từ Y học Cổ truyền phương Đông và tập trung vào các điểm năng lượng trên cơ thể. Kỹ thuật viên sẽ dùng đầu ngón tay, ngón cái hoặc lòng bàn tay tác động một lực ổn định và chính xác lên các huyệt đạo cụ thể.

Việc bấm huyệt giúp khai thông sự tắc nghẽn của dòng chảy năng lượng (khí) trong cơ thể. Nó làm giảm các cơn đau nhức tại chỗ một cách hiệu quả. Kỹ thuật này còn cải thiện chức năng của các cơ quan nội tạng tương ứng. Bấm huyệt mang lại cảm giác cân bằng và thư thái sâu sắc cho người được trị liệu.

Kỹ thuật kéo giãn

Kéo giãn là một kỹ thuật quan trọng và mang tính trị liệu cao. Nó đóng vai trò chủ đạo trong một số loại hình massage như massage Thái. Trong quá trình này, kỹ thuật viên sử dụng chính cơ thể của họ để hỗ trợ khách hàng. Họ giúp khách hàng thực hiện các tư thế duỗi cơ đa dạng và toàn diện.